أهم فوائد القيلولة .. ما هو وقت نوم القيلولة؟، القيلولة كم مدتها، في يوم العمل المجهد أو الدراسة أو الأعمال المنزلية ورعاية الأطفال ، تساعد القيلولة على تخفيف التعب عندما يكون الناس تحت ضغط كبير لأنها زر توقف يذكر الجسم والعقل بأهمية الصحة البدنية والعقلية. بالرغم من أن القيلولة تعتبر من أهم العوامل في مساعدة الجسم على إعادة التزود بالوقود ، إلا أنها قد تكون خاطئة في حالة معينة ، لأنها تعتمد على وقت حدوث الغفوة بالإضافة إلى وقت النوم ، وبالتالي سننظر في ذلك. إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول القيلولة وكيفية استخدامها بالطريقة الصحيحة

إليك: أهم فوائد القيلولة .. ما هو وقت نوم القيلولة؟، القيلولة كم مدتها

القيلولة خلال ساعات النهار

قد يؤدي النوم لفترة أطول أثناء النهار إلى صعوبة الاستيقاظ والاستيقاظ ، حيث يمكن أن يؤدي النوم لفترات طويلة إلى الكسل والخمول.
يجب أن تستمر القيلولة في أي مكان من 10 إلى 20 دقيقة فقط ، وتأكد من ضبط المنبه حتى لا تتخطى تلك الفترة ، كما لو كان جسمك يرتاح أكثر من اللازم ، فقد يكون من الصعب الخروج من السرير أثناء النهار ، وهو ما يمكن تؤدي إلى الأرق بالإضافة إلى صعوبة النوم ليلاً وتعطيل النظام. مقدار النوم الذي اعتاد جسمك عليه

أما بالنسبة للوقت المناسب ، فلا بد من تجنب النوم أثناء وبعد غروب الشمس ، لأنه أقرب إلى وقت الليل ويعتبر مثالياً لقيلولة. ارجع إلى المهام والأنشطة التي تم أداؤها خلال اليوم

فوائد القيلولة

يمكن أن تساعد القيلولة في تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر ، وتعتبر من العادات المفيدة التي يمكنك تطويرها. ترتبط القيلولة ارتباطًا وثيقًا بالصحة الجيدة ، وتفضل القيلولة دائمًا على القيلولة. هناك فوائد أخرى للقيلولة ، وسنقوم بإدراجها لك

تحسين الصحة

وفقًا لدراسة أجرتها جامعة هارفارد ، فإن القيلولة يمكن أن تحسن وظائف أعضاء الجسم ، بما في ذلك تحسين صحة القلب والدماغ. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يأخذون قيلولة هم أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 37٪.

أهم فوائد القيلولة: زيادة التركيز 

لقد لاحظنا أنه عندما نشعر بالتوتر ، يصبح من الصعب مواكبة العمل أو المدرسة ، ويحتاج الجسم إلى الراحة لتجديد الطاقة المفقودة. لذلك ، يمكن للقيلولة أيضًا تجنب حوادث الاتصال الشخصي وتجنب العديد من الأخطاء.

أهم فوائد القيلولة: الشعور بالسعادة

إذا سألنا من هم هؤلاء الناس الغاضبون دائمًا؟ سنجد أن أكثر الناس غضبًا هم أولئك الذين يتسابقون مع الحياة ويتحملون مسؤوليات ثقيلة ، ومقارنة بالإرهاق والتوتر الذي يحملونه ، يبدو أن القيلولة أمر بسيط ، لكنها أحد العوامل التي تجعلهم غاضبين. يمكن أن تكون مساعدتهم على تجنب الأخطاء وأخذ فترات راحة قصيرة مشكلة كبيرة بالنسبة لهم. تظهر الأبحاث أنه حتى بالنسبة للأشخاص العاديين الذين يعيشون حياة متوازنة ، فإن أخذ قيلولة يمكن أن يزيد من رفاهيتهم ، اعتمادًا على ما يشعرون به.

القيلولة للأطفال

أظهرت الدراسات أيضًا أن فوائد القيلولة للأطفال ، سواء أكانوا بعمر عامين أو أكثر ، يمكن أن تساعد في تقوية مهارات الطفل اللغوية ومساعدته على التعلم بشكل أفضل ، تفضل العديد من الأمهات السماح لأطفالهن بأخذ قيلولة. خذ فترات راحة قبل الانتهاء من الواجبات المنزلية والاستمرار في الفصل.

أما كبار السن ومن يلتحقون بالمدرسة الإعدادية ، فمعظمهم يستيقظون قبل الفجر ويبدأون الدراسة الدراسة والاستعداد للدراسات الجامعية لبناء مستقبل واعد ، لذلك من المرهق جدًا بالنسبة لهم الاستيقاظ مبكرًا وعدم أخذ قسط من الراحة ، لذلك تلعب القيلولة دورًا مهمًا بالنسبة لهم لمواكبة دراساتهم ، بل ويمكن أن تكون الأساس. سبب تفوقهم وتركيزهم الأكبر

القيلولة والحيلولة والعيلولة

عندما يتعلق الأمر بالنوم أثناء النهار ، يسأل البعض ما هو الفرق بين هذه الكلمات الثلاث ، فكل كلمة لها معنى محدد ، موضحًا وقت النوم أثناء النهار ، وما هو سلبي وما هو إيجابي. لذا فإن المصطلح يعطي على حدة فترات النوم خلال النهار ، والتي على أساسها جيدة أو سيئة تبعا لتقبل الجسم للنوم أثناء النهار وأهمية الراحة في النوم ، لكنها قد لا تكون جيدة لبعض الناس وقد تعطل نظام النوم. في الليل ، فإليك الفرق بينهما:

القيلولة: الكلمة الأكثر شيوعًا ، وعادة ما تحدث في فترة ما بعد الظهر ، وتتراوح من ربع ساعة إلى نصف ساعة
الحيلولة: هو النوم بعد صلاة الفجر ، فهو يمنع رزق الفرد ، والحرمان يسبب كسلًا في الجسم ، كما أنه من غير الصحي النوم في الصباح الباكر عندما يكون الجسم في أوج نشاطه.
العيلولة: النوم بعد العصر يجعل المرء يشعر بالتعاسة والتعب والكسل.