رياضة الجري ..الكثير من الفوائد
تعد رياضة الجري طريقة فعالة للحصول على لياقة بدنية عالية، وهى رياضة غير مكلفة مادياً.
فهى لا تحتاج إلى أى أجهزة، كما يمكنك ممارستها فى أى مكان.
سواء فى النادى أو فى الشارع أو حتى فى المنزل! نعم يمكنك ممارسة الجري فى المنزل.
بكل بساطة حضر قائمة الأغانى الخاصة بك ثم ضع سماعات الأذن وانطلق جرياً فى المكان.
نقدم لك فى هذا المقال العديد والعديد من فؤائد رياضة الجري.
1-رياضة الجري – فقدان الوزن
تأتى رياضة الجرى فى المرتبة الثانية فى معدل حرق السعرات الحرارية المحتسب فى الدقيقة بعد رياضة التزلج.
فهى إحدى أفضل أنواع الرياضة عندما نتحدث عن فقدان أو خسارة الوزن.
وذلك لأنها تحرق السعرات الحرارية بمعدل مرتفع.
فاحرص عزيزى القارئ على الجري يومياً ولو بمعدل نصف ساعة.
2- رياضة الجري – منع الإصابة بالأمراض
لا تستغرب فإن رياضة الجرى تساعد شرايين القلب فى الحفاظ على مرونتها وتقوية عضلة القلب.
وبذلك تقلل من احتمالية تعرضك للإصابة بنوبات قلبية.
كما يوصى الأطباء كل من مرضى ضغط الدم وهشاشة العظام و السكرى فى مراحله الأولى بضرورة ممارسة رياضة الجرى.
حيث ثبت قدرتها فى الحد من الإصابة بالنوبات القلبية، كما تساعد رياضة الجري فى التقليل من احتمالية الإصابة بسرطان الثدى لدى النساء.
3-رياضة الجري – تَحسين الحالة الصحية والمزاجية
فالجري وسيلة أكثر من رائعة لتحسين حالتك الصحية بشكل عام.. وكذلك تحسين حالتك المزاجية.
فقد توصلت العديد من الدراسات إلى أن الجري يحسن من وظائف الرئة.
كما أنه يقوى نظام المناعة لديك ويقلل من الإصابة بجلطات الدم.
كما أنه يحسن من مستوى الكولسترول، وهذا بدوره يؤدى إلى تحسين حالتك المزاجية.
4- رياضة الجري – تعزيز الثقة بالنفس
فوائد الجري لا تقتصر فقط على الناحية البدنية .
بل تساعد أيضاً على تعزيز الثقة بالنفس.
فأنت عندما تحدد لنفسك مجموعة من الأهداف وتقوم بتحقيقها فإن ذلك يمنحك شعور بالقوة والسعادة والثقة بالنفس.
5- رياضة الجري – التخفيف من الضغط والتوتر
الحياة مليئة بالكثير من الضغوط والتى تؤدى بطبيعة الحال إلى التوتر.
وهذا بدوره يؤدى إلى الكثير المشاكل الصحية على المستوى النفسى والبدنى.
كما أنها تقلل الشهية وتؤنر بشكل سلبى على النوم، الحل فى أن تتحرك أن تجري.
فالجري يضطر حسدك إلى الإستفادة من الهرمونات الزائدة والطاقة وذلك سيساعد فى الحد من الصداع والتوتر.
6- رياضة الجري – التخلص من الإكتئاب
يعد الإكتئاب مرض العصر، مَن منا لم يصبه الإكتئاب ولو مرة واحدة فى العام.
ما عليك فى هذه الحالة سوى الجري ولو لعشرة دقائق .
أعلم ان هذا صعب وأنت مكتئب لكن حاول أن تفعل ذلك ولن تندم.
فالجري يحفز عقلك على إفراز هرمونات تحسَن من حالتك المزاجية بشكل تلقائى .
ما سبق هو مجرد قطرة من فوائد رياضة الجري.
فرياضة الجرى لها الكثير من الفوائد البدنية والنفسية التى لا يمكننا حصرها .
مردود تلك الرياضة على جسمك وعقلك وروحك مدهش حتى أنك تكاد لا تصدقه.
جرب أن تجري ولو حتى لوقت قصير فهذا سيزيد من نشاطك وتركيزا وقدرتك على الإستمتاع بالحياه.
حاول أن تجعل رياضة الجرى روتين يومي.