هل المشي قبل الإفطار في رمضان صحي، ونصائح للمشي قبل الإفطار

هل المشي قبل الإفطار في رمضان صحي، هذا السؤال الذي يتساءل عنه الكثير من الناس، إذ يعتبر المشي من الرياضات المفضلة لدى الكثير من الناس، وذلك لأنها تعود بالعديد من الفوائد على جسم الإنسان، بالإضافة إلى أنها رياضة سهلة، ويتمكن أي شخص من ممارستها.

حيث أنها رياضة متعددة الفوائد، وتعود على صحة الجسم بالنفع، وتؤثر عليه بشكل إيجابي، وسوف نتعرف في هذا المقال على فوائد المشي في رمضان قبل الفطور، وهل المشي قبل الإفطار في رمضان صحي أم لا.

المشي في نهار رمضان

إن المشي يعتبر من الرياضات الخفيفة، والتي يُنصح بممارستها في شهر رمضان المبارك، أياً كان ذلك قبل موعد الإفطار أو بعده، إذ أنها رياضة بسيطة لا تحتاج إلى أي مجهود سوى بعض الوقت، كما أن رياضة المشي تحتوي على العديد من الفوائد، فهي تساعد على منع تصلب الشرايين، وتقلل من نسبة الكوليسترول في الجسم.

كما تعمل على التحسين من استقبال الأنسولين بخلايا الجسم ودخوله إليها، وفي حال تم ممارسة رياضة المشي لمدة ثلاثين دقيقة يومياً، فإنها تمنع زيادة الوزن، وتجعل الجسم يبدو رشيق ومثالي أياً كان نوع أو كمية الأطعمة التي يتم تناولها، حيث أن رياضة المشي تتغلب على تلك الدهون العالية، وتساعد في حرقها والتخلص منها.

هل المشي قبل الإفطار في رمضان صحي

والإجابة هي “نعم”، فإن ممارسة رياضة المشي في رمضان لا بُد من ممارسته، نظراً للفوائد المذهلة التي توفرها للجسم، ويُفضل دائماً ممارسة رياضة المشي قبل الإفطار بساعتين، ولا تزيد مدة المشي عن ساعة.

ومن الأفضل ممارسة تلك الرياضة في مكان جيد التهوية، ومناخه ملائم، ولكن في حال كان الجو شديد الحرارة فلا يُنصح بممارستها لأنها تسبب التعرق، الأمر الذي يفقد الجسم الماء والأملاح المعدنية، ومن ثم فإن هذا يؤثر بشكل ضار على صحة الجسم.

كما أن رياضة المشي تساعد في فقدان الوزن بشكل صحي عن طريق زيادة نسبة حرق الدهون في الجسم، وتساهم كذلك في تقليل خطر الإصابة بمرض السكر، وضغط الدم، كما تقلل من الإصابة بالسكتة الدماغية، وتقي الجسم من الأمراض الخطيرة وتقوي العضلات والعظام.

هل المشي قبل الفطور في رمضان ينحف

نعم، يمكن أن يساعد المشي قبل الفطور في رمضان على إنقاص الوزن، وذلك للأسباب التالية:

1. حرق السعرات الحرارية:

• يُساعد المشي على حرق السعرات الحرارية، خاصةً إذا تمّ القيام به بشكل منتظم.
• يُمكن أن يُساعد حرق السعرات الحرارية على إنقاص الوزن بشكل صحي.

2. تحسين التمثيل الغذائي:

• يُساعد المشي على تحسين التمثيل الغذائي، مما يُساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية حتى في حالة الراحة.
• يُمكن أن يُساعد تحسين التمثيل الغذائي على إنقاص الوزن بشكل أسرع.

3. بناء العضلات:

• يُساعد المشي على بناء العضلات، مما يُساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
• يُمكن أن يُساعد بناء العضلات على إنقاص الوزن بشكل أسرع وأكثر استدامة.

4. تقليل الشهية:

• يُساعد المشي على تقليل الشهية، مما يُساعد على تناول كميات أقل من الطعام.
• يُمكن أن يُساعد تقليل الشهية على إنقاص الوزن بشكل أسهل.

نصائح للمشي قبل الإفطار

نقدم لكم فيما يلي بعض النصائح للحصول على أفضل النتائج والحصول على أكثر الفوائد التي تعود على الجسم كالآتي:

• اختيار الوقت المناسب: يُفضّل المشي قبل الإفطار بساعة أو ساعة ونصف.
• البدء ببطء: يجب البدء بمشي خفيف وزيادة سرعته تدريجيًا.
• شرب الماء بكثرة: يجب شرب الماء قبل وأثناء وبعد المشي.
• الاستماع إلى الجسم: يجب التوقف عن المشي في حالة الشعور بالتعب أو الإرهاق.
• اختيار مكان مناسب: يُفضّل المشي في مكان آمن وهادئ.
• ارتداء ملابس مريحة: يجب ارتداء ملابس مريحة ومناسبة للمشي.

وبهذا نصل بكم إلى نهاية مقالنا الذي تعرفنا فيه على المشي في رمضان، وعلى إجابة سؤال هل المشي قبل الإفطار في رمضان صحي.