تأثير الشمس على الجسم إيجابًا وسلبًا.. شروط التعرض لأشعة الشمس

ما هو تأثير الشمس على الجسم؟ سوف نتعرف من خلال المقال التالي على تأثير الشمس على الجسم إيجابًا وسلبًا.

تأثير الشمس على الجسم إيجابيًا

يتمثل تأثير الشمس على الجسم إيجابيًا بكل مما يأتي:

1. تحسين جودة النوم

التعرض لأشعة الشمس يرتبط بزيادة إفراز هرمون “السيرتونين” والذي يؤدي للشعور بالسعادة، وبالتالي يقلل من فرص الإصابة بالاكتئاب، والمشكلات النفسية.

كما يُساعد الضوء الطبيعي في تنظيم إيقاع الجسم، والساعة البيولوجية بداخله، حيث أن التعرض لأشعة الشمس يزيد من إفراز هرمون “الميلاتونين” في الجسم، ويؤثر هذا الهرمون كثيرًا على الحالة النفسية بالإيجاب، ويزيد الشعور بالاسترخاء.

2. تقوية العظام

تُساعد أشعة الشمس الصباحية في إمداد الجسم بفيتامين د والذي يُساعد في تقوية العظام، وتجنب الإصابة بهشاشة العظام.

هذا الفيتامين يساعد كذلك على وقاية الجسم من أمراض عديدة، مثل: أمراض القلب، ومرض السكري، وتسوس الأسنان.

3. زيادة متوسط العمر

قد وُجد أن الأشخاص الأكثر تعرضًا لأشعة الشمس في فترة الصباح الباكر هم الأطول عمرًا، وكذلك يتمتعون بصحة أفضل، كما أن ذلك يُؤخر الإصابة بسن اليأس لدى النساء، ويجب أن يتم ذلك بشروط حتى لا تتحول الفائدة إلى مخاطر.

4. تقوية جهاز المناعة

يساعد التعرض للشمس في تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، وبالتالي تعزيز صحة جهاز المناعة والتقليل من فرص مهاجمة البكتيريا الضارة للجسم، والإصابة بالعديد من الأمراض.

5. الحد من زيادة الوزن

تساهم أشعة الشمس في تخفيض مستوى الكورتيزول في الجسم، وهو الهرمون الذي يتسبب في فتح الشهية.

تأثير الشمس على الجسم سلبيًا

تتسبب أشعة الشمس في بعض الأضرار على الجسم، وهي:

1. بقع حمراء على الجسم وحروق

في حالة تعرض الجسم لأشعة الشمس المباشرة في وقت الظهيرة بدون تطبيق واقي الشمس، فقد يصاب الجلد ببقع حمراء وحروق غير محتملة وطفح جلدي شديد، كما يُمكن لها أن تؤدي إلى ظهور الأوعية الدموية من خلال الجلد، وهذا لا يمكن القضاء عليه.

2. زيادة الخطورة على النظر

لا يدرك الكثير من الناس خطورة أشعة الشمس على صحة العين، حيث يمكن لها أن تسبب العديد من الأمراض مثل:

• المياه البيضاء.
• التنكس البقعي.
• حروق العين.

3. زيادة آثار حب الشباب

قد يساعد التعرض لأشعة الشمس في إخفاء حب الشباب عند التعرض لها لفترات قصيرة، ولكنها يمكن أن تؤدي إلى ترك آثار لهذه الحبوب مع مرور الوقت عند التعرض لها في الأوقات الخاطئة، ولفترات طويلة.

يفضل في حالة ظهور حب الشباب تجنب التعرض لأشعة الشمس قدر المستطاع مع استخدام واقي الشمس، وبعض علاجات حب الشباب.

4. الإصابة بضربة الشمس

تحدث ضربة الشمس نتيجة البقاء لفترات طويلة تحت أشعة الشمس المباشرة، وهذا عادةً يُصيب بعض الأشخاص الذين يضطرون للتحرك نهارًا أثناء العمل، ويمكن أن يصابوا كذلك بالصداع والإغماء.

وهذا يؤدي أيضًا إلى الشعور بالتعب والإرهاق، مما يؤثر سلباً على الطاقة والحالة النفسية.

5. سرطان الجلد

تسرع أشعة الشمس من شيخوخة الجلد، كما تُحدث نقص في وظائف المناعة بالجلد، مما يزيد من احتمالية الإصابة بسرطان الجلد، وأنواع مختلفة من السرطانات.

شروط التعرض لأشعة الشمس

لكي يتم الاستفادة من تأثير الشمس على الجسم بشكل إيجابي، والابتعاد عن مخاطرها يُنصح باتباع الآتي:

• استخدام واقي الشمس: بشرط اختيار الواقي المناسب، وفقًا للمرحلة العمرية ونوع البشرة.
• ارتداء نظارة الشمس: يجب أن تكون هذه النضارة ذات نوع جيد وغير ضار للعين وتأكد من أنها تحجب الشمس عن العين بنسبة 98% إلى 100%، وليس أقل من ذلك.
• ارتداء القبعات: يٌنصح باستخدام القبعات ذات الأطراف العريضة والتي تحجب ضوء الشمس عن العين والبشرة بقدر الإمكان.
• تجنب أشعة الشمس الضارة: حيث تكون في أوقات ما بين الساعة العاشرة صباحًا، وحتى الرابعة عصرًا، وبهذا تكون أشعة الشمس الأفضل ما قبل الساعة العاشرة صباحًا.
• اعتياد الأطفال على ارتداء النظارة الشمسية: فهذه النظارات ليست للكبار فقط.

إلى هنا نكون قد وصلنا بكم لنهاية هذا المقال بعد أن تعرفنا من خلاله على تأثير الشمس على الجسم إيجابًا وسلبًا، كما تعرفنا على شروط التعرض لأشعة الشمس.