إن فيتامين (د) يعزز عملية امتصاص المعادن في الأمعاء، كما يمنع ايضا الخسارة المفرطة لهذه المعادن في الكلى، وكذلك يتحكم بدخول وخروج المعادن من وإلى العظام.

بالاضافة الي ما سبق إن فيتامين (د) يساعد في عملية تنظيم نمو الخلايا، كما يعمل على تثبيط نمو الخلايا السرطانية وزيادة نشاط الجهاز المناعي.

أهم مصادر فيتامين د

تشمل مصادر فيتامين د فيما يأتي:

• الإِنتاج الذَاتي فيِ الجلدْ تَحت تَأثير الإِشعاع فُوق البَنفسجي

​ إذ تتحول المادة الخام ديهيدروكوليستيرول 7 إلى بعض المركبات الوسطية لتتحول في النهاية إلى فيتامين د.

• بعض أنواع الأطعمة

​ يتواجد فيتامين (د) في الأطعمة التي مصدرها من الحيوانات والنباتية، مثل ما يأتي:

1. الكبد.
2. زيت السمك.
3. صفار البيض.

إن الجرعة التي يجب علي الشخص استهلاكها يوميا هي من 400 الي 600 وحدة دولية من فيتامين د. ويمكن توفير هذه الكمية أيضا عن طريق التعرض للشمس.

معلومات هامة عن فيتامين D

يعد فيتامين (د) من عائلة هرمونات الستيرويدات، ويجب أن يمر في تغييرات عدة في كل من الكبد والكلى قبل أن يكون جاهز وظيفيا.

تشمل هذه التغييرات ما يأتي:

1.  يمر الفيتامين في الكبد بعملية هيدروكسلة.
2. حيث تتحول الغالبية العظمى من فيتامين (د) إلى هذا المركب، وتحديد هذه المادة في الدم يعكس حالة فيتامين (د) في الجسم.
3. يمر الفيتامين بعملية هيدروكسلة إضافية في الكلى ينتج عنها ثنائي هيدروكسي الفيتامين و يعد هذا المركب الفعال لفيتامين د في الجسم.

النساء وفيتامين D

يعتبر انخفاض مستويات الاستروجين لدى النساء بعد سن اليأس من الأمور التي تؤثر بالسلب على إنتاج المعادن في الجسم، ما قد يزيد من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام (Osteoporosis).

أعراض نقص فيتامين (د)

أسباب وعوامل خطر نقص فيتامين (د)

مضاعفات نقص فيتامين (د)

تشخيص نقص فيتامين (د)

علاج نقص فيتامين (د)

الوقاية من نقص فيتامين (د)