هل يسبب نقص فيتامين د ألم في الكتف.. أعراض وأسباب نقص فيتامين د

 

هل يسبب نقص فيتامين د ألم في الكتف، حيث أن فيتامين د هو واحدً من أهم الفيتامينات الداعمة والمؤثرة في جسم الإنسان، وذلك نظراً لقيمته الغذائية العالية وفوائده الصحية الكثيرة التي تساهم في دعم النمو البدني السليم والمتوازن، وحرصاً منا على تقديم المعلومة العلمية والدقيقة في هذا المقال سوف نقدم عبر ثنايا سطور مقالنا هذا كل ما يهم حول فيتامين د وما ينتج عن نقص مخزونه في الجسم من أعراض وأسباب وأيضاً سبل العلاج.

هل يسبب نقص فيتامين د ألم في الكتف

قد أثبتت الكثير من الأبحاث الطبية، أن تناقص نسبة فيتامين د في الجسم؛ تؤدي إلى مشكلات عظمية متفاوتة الآلام وخاصةً في الكتف، وأيضاً في باقي المناطق بما في ذلك الرقبة والظّهر، وحتى الذّراع والساق، كما تترافق أيضاً الأوجاع العظمية لدى المريض بالخمول وتعكر المزاج وكذلك عدم القدرة على ممارسة الأنشطة والمهام اليومية، وخاصةً في الحالات المتفاقمة من نقص الفيتامين.

 

هل يسبب نقص فيتامين د ألم في الرأس

حيث أشارت بعض الأبحاث والدراسات التي أجريت على عدد من الأفراد، والذين يعانون من صداع مترافق بحالة من الدوخة، إلى أن أحد الأسباب المباشرة لألم الرأس لديهم هو نقص فيتامين د عن معدله الطّبيعي بالجسم، وذلك لأن تراجع هذا الفيتامين يؤدي إلى تضخم العظام والعضلات التي قد تؤثر بدورها على الأعصاب المرتبطة بها، فتصبح الجملة العصبية حساسة تجاه كل ما يحدث، مما يؤدي للإحساس بالدوار وكذلك الألم المرافق له.

أسباب نقص فيتامين د

لا بد من التوقف قليلاً عند العوامل المسببة لنقص فيتامين د، وهي كالآتي:

1-عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كاف خلال ساعات النهار.

2-عدم حصول الجسم على الكميات الكافية أو الطبيعية المتوازنة من فيتامين د.

3-ارتفاع نسبة الميلانين بالجلد، خاصةً عند أصحاب البشرة الداكنة.

4-الوزن الزائد والإصابة بالسمنة.

5-الإصابة بأمراض الكبد والكلى، التي تؤدي إلى تثبيط الإنزيم المسؤول عن تنشيط فيتامين د بالجسم.

6-وجود بعض الأمراض الهضمية مثل مرض كرون والتليف الكيسي.

7-تناول بعض أصناف الدواء، لاسيما أدوية الستيروئيدات وكذلك أدوية خفض الكولسترول.

8-عوامل وراثية تؤثر سلباً على إنتاج فيتامين د.

 

أعراض نقص فيتامين د

لا شك أن نقص فيتامين د يسبب ألماً في الكتف وباقي العظام، ولكن هذا ليس العرض الوحيد له، إنما يوجد عدة أعراض هامة وهي كالآتي:

– الشعور بالتعب والإرهاق المستمر.

– تقلب الحالة المزاجية، وأحياناً الإصابة بعوارض الاكتئاب.

– ميول المريض إلى الخمول والنعاس الدائم.

– آلام عظمية متفرقة.

– ألم عضلي متوسط إلى شديد.

– ضعف جهاز المناعة وبالتالي احتمالية الإصابة بالعدوى المتكررة والأمراض المناعية.

– تساقط الشعر.

– تأخر التئام الجروح، وخاصةً عند إجراء العمليات الجراحية.

– تراجع بنية الأسنان، لاسيما لدي الأطفال.

– ارتفاع ضغط الدم.

– إصابة النساء أكثر من غيرهم بهشاشة العظام وذلك لانخفاض مستوى الإستروجين، لاسيما بعد سن اليأس والمترافق أيضاً مع نقص فيتامين د.

 

الفئات الأكثر عرضة لنقص فيتامين د

يوجد أشخاص معرضون أكثر من غيرهم لنقص فيتامين د، وهم كالآتي:

– كبار السن.

– الأطفال الرضع.

– الحوامل والمرضعات.

– أصحاب الوزن الزائد.

– أصحاب البشرة الداكنة.

– النساء لاسيما بعد سن اليأس.

– مرضى الغدة الدرقية.

– مرضى السل.

 

علاج نقص فيتامين د

1-التعرض اليومي لأشعة الشمس لاكتساب فيتامين د وتخزينه في الجلد.

2-يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د والمكملات الغذائية التي يوصي بها الأطباء حصراً.

3-الحفاظ على ممارسة الرياضة بمعدل نصف ساعة في اليوم، نظراً لأهميتها في دعم فيتامين د بالجسم.

4-الحرص علي تجنب زيادة الوزن والوقاية من السمنة التي تؤثر سلباً على مخزون فيتامين د الطبيعي في الجسم.

 

مصادر فيتامين د الطبيعية

يمكننا الحصول علي الفيتامين من عدة مصادر طبيعية، وهي كالآتي:

– أشعة الشمس الصباحية.

– اللحوم والبيض.

– الأسماك الدهنية، بما فيها: (السردين، التونة، السلمون).

– المنتجات البحرية كالمحار والجمبري.

– الفطر.

– منتجات الصويا.

– عصير البرتقال.

– البروكلي.

– كبدة البقر.

– لبن الزبادي والحليب.

 

وبذلك نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي كان بعنوان هل نقص فيتامين د يسبب ألم في الكتف الذي تعرفنا من خلاله على تأثير فيتامين د على المناطق العظمية والعضلية، مع توضيح لأسباب نقصه واعراض نقصة في الجسم، كما تعرفنا علي المصادر الطبيعية لفيتامين د.