فوائد الليمون والماء الدافئ قبل النوم… تعرف على الفوائد الصحية لليمون
فوائد الليمون والماء الدافئ قبل النوم. فوائد الليمون كثيرة جدًا ولا يمكن إنكارها أو تجاهلها، فالليمون من الحمضيات الغنية بالكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية والمعادن التي تعود على صحتنا بالنفع، وعند تناوله مع الماء الدافئ قبل النوم يعطينا فوائد كثيرة.
القيمة الغذائية لليمون
الليمون غني جدا بالفيتامينات مثل فيتامين سي وحمض الفوليك، كما أنه يحتوي ايضا على المعادن مثل الحديد البوتاسيوم والمغنسيوم والكالسيوم، و يحتوي الليمون على بعض المركبات المفيدة لصحة الجسم ، و يحتوي على الألياف الغذائية المفيدة لصحة الجسم، كما أنه يحتوي على نسبة من السكريات الكربوهيدرات والدهون.
الفوائد الصحية لليمون
يقدم لنا الليمون العديد من الفوائد الصحية ومن أهم هذه الفوائد.
- تقوية الجهاز المناعي.
- مكافحة السرطان.
- منع تكوين حصوات الكبد.
- تعزيز صحة القلب.
- تخفيف الوزن.
- طرد السموم من الجسم.
- مفيد خلال فترة الحمل.
- تطهير الكبد.
- علاج الالتهابات.
فوائد الليمون والماء الدافئ قبل النوم
يكون عصير الليمون الطازج المركز قاسياً على الأسنان، لذلك فإنه من الأفضل تخفيفه بالماء الدافئ، بعض الناس يقوم بشرب الليمون والماء الدافئ في الصباح، لكن شربه قبل النوم أيضًا يمكن أن يكون مفيدًا بصورة كبيرة.
تقوية الجهاز المناعي
الليمون من الأطعمة الغنية بفيتامين سي، وهو الفيتامين المسؤول بشكل كبير عن تقوية المناعة ، والتناول المنتظم للماء الدافئ والليمون قبل النوم يؤدي بشكل كبير إلى تقوية الجهاز المناعي لدينا، كما أنه يحارب الإنفلونزا ونزلات البرد.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يساعد شرب الماء الدافئ مع الليمون على تحسين حركة الأمعاء وتطهير الجهاز الهضمي ، كما أن شربه ليلاً قبل النوم يمنع مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك والغثيان.
تخفيف الوزن
يساعد شرب الماء الدافئ مع الليمون قبل النوم في زيادة عملية التمثيل الغذائي بنسبة 30%، وهو من المشروبات الخالية من السعرات الحرارية و يمكن استخدامه للأشخاص الذين يريدون إنقاص وزنهم.
مكافحة السرطان
يحتوي الليمون على مركبات الفلافونويد والتي لها دور كبير في مكافحة الخلايا السرطانية، ومنع حدوث السرطان، أثبتت الدراسات أن تناول الليمون مع الماء الدافئ فعال في محاربة سرطان البروستاتا والرئة والثدي والبنكرياس والقولون.
تقليل مستوى السكر في الدم
الليمون يحتوي على مركبات تسمى بيوفلافونويدس ولها دور كبير في تقليل نسبة السكر في الدم، لذا ينصح مرضى السكر دائمًا بتناول هذا المشروب ولعدة مرات في اليوم.
تقليل التوتر والمساعدة على النوم الجيد
شرب الماء الدافئ مع الليمون يمكن أن يقلل من التوتر وبالتالي يساعدك على النوم بشكل أفضل، كما أن رائحة الليمون وتقلل التوتر وتحسن المزاج.
الحفاظ على صحة العظام والأسنان
يساعد فيتامين سي الموجود في الليمون في الحفاظ على صحة العظام والأسنان، كما أنه يحافظ على صحة الغضروف في الأنف والأذنين وأجزاء الجسم الأخرى.
تحسين صحة البشرة
يساعد شرب الماء الدافئ مع الليمون في تحسين صحة البشرة بشكل كبير وذلك من خلال زيادة النضارة ومحاربة الشيخوخة، حيث أن فيتامين سي يعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين في البشرة وبالتالي زيادة نضارة وشباب البشرة والتقليل من علامات التقدم في السن.
تهدئة التهاب الحلق
شرب الماء الدافئ مع الليمون يعتبر علاجًا رائعًا لالتهاب الحلق.
منع تكوين حصوات الكلى
شرب الماء الدافئ مع الليمون قبل النوم يمكنه أن يساعدك في منع حصوات الكلى والتي تتكون من الكالسيوم، و يمكن أن يقلل تناول حامض الستريك الموجود في الليمون من خطر الإصابة بالحصوات.
الحفاظ على ترطيب الجسم من الداخل
الجفاف يمكن أن يتسبب في تلف العضلات واحتباس الماء والإمساك وحصوات الكلى والكثير من المشاكل الصحية، فيساعد تناول الماء الدافئ مع الليمون قبل النوم على الحفاظ على ترطيب الجسم ومنع الجفاف.