الحميات الغذائية .. هل تتبعين العديد من الحميات الغذائية و لا تفقدين الوزن ..إليكِ السبب وراء ذلك

الحميات الغذائية .. أنتِ تحاولين بكل طاقتك فقدان هذا الوزن الزائد لديكِ، تودين فقدان تلك الكيلو جرامات الزائدة، حتى تصلي إلى الوزن المثالي لكِ.



و ربما اتبعتي الكثير من الحميات الغذائية من أجل ذلك.

سواء حميات سهلة و بسيطة أو حتى حميات صعبة و معقدة، و مع ذلك لم تستطيعي فقدان جراماً واحداً من وزنك.

فهل يدفعك ذلك إلى الإحباط و اليأس و تناول الكثير من الطعام، و عدم الإستمرار فى النظام الغذائي؟

لكن انتظري فهذا يحتاج إلى بعض المعرفة للخروج من كل هذا.

فربما هناك سبب خفي لا تعريفينه يقف وراء كل ذلك.

سنعرض لك الأسباب التى تقف حائلاً بينك و بين عدم فقدانك للوزن.

فربما كنتي تقومن بواحد من تلك الأسباب دون أن تدركي ذلك، و الذى يجعل مجهودك من الحميات الغذائية يذهب دون طائل، إليكِ هذه الأسباب:

 عدم تناول وجبة الإفطار

حيث أن عدم تناولك لوجبة اففطار يعمل حائلاً دون رغبتك فى فقدان وزنك الزائد.

فعندما لا تتناولين وجبة الإفطار؛ ىفإنك من المرجح  أن تشعري بجوع شديد فى وقت لاحق أثناء اليوم.

وذلك بالطبع يدفعك إلى التطرف فى تناول كميات كبيرة من الطعام، فى وجبة الغداء.

ينبغي عليكِ أن تتناولي وجبة إفطارك خلال ساعة واحدة من الإستيقاظ.

و على أن تكون وجبة الإفطار غنية بالبوريتينات و الألياف، فهذا يعمل على شعورك بالشبع لوقت أطول خلال اليوم.

يمكنك أن تتناولي فى وجبة الإفطار بيضاً مع خبز، او جبن مع فاكهة، أو بعض من الزبادي مع موزة.



تعد وجبة الإفطار فى غاية الأهمية، حيث أن الجسم بعد هذه الوجبة يبدأ فى عملية الأيض.

و عملية الأيض هى عملية تحويل الطعام الذى تتناولينه إلى طاقة، مما يمنحك الطاقة التعى تحتاجينها طوال اليوم

كما يساعد على حرق السعرات الحرارية التى تناولتينها، و هذا يساعدك على التركيز فى العمل أو فى الدراسة.

ربطت العديد من الدراسات بين وجبة الإفطار و الصحة الجيدة للفرد بشكل عام.

و بما فى ذلك القدرة على التركيز و التذكر، و تقليل إحتمالية الإصابة بالعديد من الأمراض مثل السكري، و خفض مستويات الكوليسترول الضار فى الجسم.

تناول الوجبات قبل الذهاب إلى السرير بوقت قصير

تناول وجبة قبل ذهابك إلى السرير بوقت قصير يمكن لها أن تتسبب فى الكثير من المشكلات فى نظامك الغذائي، و تسبب فى عدم فقدانك للوزن.

حيث أن تناول الطعام فى وقت متأخر من الليل يرفع من معدل السكر فى الدم.

و يكون من الصعب على الجسم حرق هذه الدهون، كل ما عليك عمله هو الحرص على تناول وجبة العشاء قبل النوم ب3 ساعات.

أيضاً عليكِ الحذر فى تناول الوجبات التى تعتقدين أنها خفيفة قبل بعد وجبة العشاء.

فهذه الوجبات تجعلكِ تحصلين على الكثير من السعرات الحرارية التى لا تتخيلينه.

فعندما تجلسين لمشاهدة التلفاز أو أمام الكمبيوتر، فإنك تودين تناول بعض الطعمة غير الصحية مثل رقائق البطاطس، أو الآيس كريم.

لكن احذري فهذا يخل بنظامك الغذائي، و يعمل على عدم فقدانك للوزن الذى تريدينه.

الضغط النفسي الشديد

عندما تشعرين بالتوتر والضغط، فإن جسدك يميل إلى تخزين العديد من الدهون.

فهذه هى اللغة التى يفهمها الجسم، فهو لا يعرف من حالتك النفسية سوى تأمين نفسه، و ذلك عن طريق تخزين المزيد و المزيد من الدهون.

و ذلك تحسباً لأى تهديد أو خطر قادماً، فيدفعك جسدك إلى تناول الأطعمة التى تحتوى على سعرات حرارية عالية و المشبعة بالدهون.

أنتِ تشعرين أن تناول هذا الطعام يخفض من توترك و يحسن من حالتك المزاجية.

بينما فى حقيقة الأمر إن جسمك هو مَن يدفعك إلى القيام بذلك، فعليك الحذر من هذا

يجب أيضا ممارسة الرياضة و التأمل من أجل الحد من التوتر و القلق، و عدم الإستجابة لرغبتك فى تناول المزيد من الطعام.