أفضل أكل بعد ممارسة الرياضة للتخسيس

الأطعمة التي يجب تناولها بعد تمرين الرياضة بشكل مباشر للتخسيس وتخلص من مشكلة الوزن الزائد ، ولذلك ينصح المدربون بهذه الأطعمة أو الأكلات الغذائية في الآتي:

أكل الحبوب الكاملة: مثل الشوفان- الشعير والقمح  حيث الحبوب الكاملة على اختلاف أنواعها تزود الجسم بنسبة عالية من الطاقة التي يحتاج إليها الجسم بكثرة وبخاصة بعد الانتهاء من التمارين،مما يساعد في تسريع عملية التخلص من الدهون.

تناول الأطعمة الحارة: حيث تقوم الأطعمة الحارة بدور فعال في رفع درجة حرارة الجسم ،كما تزيد من معدل حرق الدهون الزائدة والحصول على الوزن المثالي بعد فترة زمنية قصيرة.

والبروتينات: حيث يؤكد العديد من المتخصصين على أكل البروتينات الخالية تمامًا من الدهون الضارة، مثل تناول الدواجن التي تحتوى على نسبة عالية من الحديد لتزويد وإمداد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها.

أكل الأسماك: تتمثل أهمية الأسماك فى دورها الفعال في الحفاظ وتحسين صحة القلب حيث يجب الحفاظ عليه من خطر الإصابة بالكثير من الأمراض الخطيرة، كما أنه يساعد في خسارة الوزن الزائد بخاصة أنه تحتوي على نسبة عالية من الدهون المفيدة.

تناول الفول الأخضر: هذا النوع من الفول الكثير من الناس لا تعرف قيمته فهو يحتوى على نسبة عالية من البروتين والقليل من من السعرات الحرارية، وبذلك يفضل تناوله بعد الانتهاء من التمرين.

والجبنة القريش: تتميز الجبن القريش بأنها تحتوى على العديد من العناصر المغذية التي تقوم بدور رائع ومميز في التخلص من الدهون الزائدة وذلك في فترة زمنية قصيرة.

شرب الحليب: كما يشتمل الحليب على نسبة كبيرة من الكالسيوم التى يحتاج إليه الجسم بشكل مستمر، يجب على الفرد تناول الأنواع الخالية من الدسم وذلك من أجل حصل على الجسم مناسب فى أسرع وقت.