ما هي الدهون الثلاثية.. أسباب تراكم الدهون الثلاثية بالجسم

 

ما هي الدهون الثلاثية، فإن ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية أو ما يسمي بثلاثي الغليسريد (Triglycerides) مرتبط بأمراض القلب ويمكن أن يكون السبب في نمط حياتنا الخاطئ، ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف علي أهم المعلومات حول الدهون الثلاثية.

ما هي الدهون الثلاثية

هي مادة دهنية تتكون من 3 أحماض دهنية ويرتبط بكل منها جزيء الغلسرين، ويتم الحصول عليها من الغذاء أو يتم تركيبها في الكبد أيضاً، ويمتص الجسم تلك الدهون من الأمعاء، أما الدم يقوم بنقلها لجميع الخلايا في الجسم حتى يتم استخدامها كمصدر للطاقة، ويتم الاحتفاظ بالفائض في الخلايا الدهنية في جميع أنحاء الجسم.

ارتبط ارتفاع مستوي الدهون الثلاثية بالإصابة بأمراض القلب، ولكن في بعض الأوقات يكون الأمر سهلاً ويتم معالجته عن طريق تغيير نمط الحياة أو بمساعدة العلاجات الطبية.

 

كيف يتم تكوين الدهون الثلاثية في الجسم

عند تناول الطعام يعمل الجسم علي تحويل أي سعرات حرارية لا يحتاجها إلى دهون ثلاثية، ويتم تخزينها في الخلايا الدهنية الخاصة بك، وفي وقت لاحق تقوم الهرمونات باطلاق الدهون الغنية منها بالطاقة ما بين الوجبات عندما يحتاج الجسم للطاقة، ومعظم الدهون التي يتم تناولها، بما في ذلك الزبدة والسمن وكذلك الزيوت تكون على هيئة دهون ثلاثية.

 

أسباب تراكمها بالجسم

يوجد عدة أسباب لتراكم هذه الدهون بالجسم والتي أهمها ما يلي:

– الخمول.

– السمنة المفرطة.

– خلل في الغدة الدرقية.

– السكري.

– شرب الكحول بإفراط.

– التدخين.

– استهلاك معدل سعرات حرارية أعلى من التي يتم حرقها بانتظام.

– ارتفاع نسبة السكر في الدم.

– أسباب وراثية

– أمراض الكبد أو الكلى.

– بعض الأدوية، مثل:

– مدرات البول.

– حاصرات بيتا.

– الإستروجين.

– الستيرويدات.

 

الطبيعي في الدهون الثلاثية

يمكن أن يكشف اختبار الدم عن إذا كانت تقع ضمن نطاق صحي أم لا، وتكون نتائج الفحوصات على النحو الآتي:

 

تصنيف مستويات الدهون الثلاثية                   نتيجة الفحص بوحدة ملليغرام لكل ديسيلتر

طبيعية                                                    أقل من 150

مرتفعة الحدية                                            150 – 199

مرتفعة                                                    200 – 499

ومرتفعة جداً                                               500 أو أعلى

 

مخاطر الارتفاع العالي في مستويات الدهون الثلاثية

إذا لم تقم بخفض نسبتها بالجسم فقد تكون معرض للإصابة بأمراض خطيرة أهمها ما يلي:

– تصلب الشرايين.

– السكتة الدماغية.

– النوبات القلبية.

– أمراض القلب.

– التهاب البنكرياس الحاد.

 

أفضل الطرق لتخفيض الدهون الثلاثية

هناك عدة خيارات يمكنك القيام بها للتخفيف من نسبتها في جسمك وهي كالآتي:

 

1-إجراء تغييرات في أسلوب الحياة

يمكن أن تكون البداية في تغيير أسلوب ونمط الحياة الذي تتبعه عن طريق القيام بالخطوات الآتية:

 

– فقدان الوزن: إذا كنت من أصحاب الوزن الزائد، ففقدان الوزن يمكن أن يساعدك في خفض مستواها.

– تقليل السعرات الحرارية: كما ذكرنا سابقاً أنه يتم تحويل السعرات الحرارية الزائدة إلى دهون ثلاثية ويتم تخزينها كمادة دهنية بالجسم، ولذلك خفض السعرات الحرارية الخاصة بك سوف يقلل منها.

– اختيار الدهون الصحية: ننصح بضرورة التركيز على تناول الأطعمة التي قد تحتوي على الدهون الصحية والابتعاد عن الدهون المشبعة.

– ممارسة الرياضة بانتظام: يجب عليك بالتمرن يومياً لمدة 30 دقيقة على الأقل، حيث أن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تقلل من هذه الدهون وتعزز الكوليسترول الجيد أيضاً.

– تغييرات صحية أخرى: والتي تشمل الآتي أيضاً:

– تجنب التدخين.

– تقليل استهلاك الكحول.

– الحد من السكريات والأطعمة المكررة.

– الحصول على قسط كافي من النوم.

– تخفيف التوتر.

2-العلاجات الدوائية

في حال لم تكن تغييرات نمط الحياة الصحي كافية للسيطرة على ارتفاع مستواها في جسمك، فيوصي طبيبك بالعلاجات الآتية:

– العقاقير المخفضة للكوليسترول: يمكن أن يصف لك طبيبك أدوية خافضة للكوليسترول.

– زيت السمك: تعرف أيضاً زيوت السمك باسم أحماض أوميغا 3 الدهنية، فهي تساعد علي خفض مستوى تلك الدهون.

 

وبذلك نكون قد وصلنا إلي نهاية هذا المقال بعد أن تعرفنا علي ما هي الدهون الثلاثية وكيف يتم تكوينها في الجسم، كما تعرفنا علي مخاطر الارتفاع العالي في مستوياتها وكذلك أفضل الطرق للتخفيض منها.