علاج عسر الهضم بالمنزل.. وصفات طبيعية لعلاج عسر الهضم

علاج عسر الهضم بالمنزل، فإن عسر الهضم يعتبر من المشكلات المزعجة التي يعاني منها العديد من الأشخاص، فكيف يمكن عِلاج عُسر الهَضم في المنزل؟ إليكم بعض الطرق والوصفات الطبيعية لعلاج عسر الهضم بالمنزل:

علاج عسر الهضم بالمنزل بوصفات طبيعية 

إليكم أبرز المكونات الطبيعية التي تساعد في علاج عسر الهضم:

1. بذور الشمر

تناول بذور الشمر بالفم يساعد على مقاومة عسر الهضم، وكذلك التخفيف من حدة بعض الأعراض التي ترافقه، مثل: (النفخة والغثيان، وتشنجات وألم في البطن) حيث تحتوي بذور الشمر على العديد من المركبات الهامة قد تساعد على استرخاء البطانة العضلية للقناة الهضمية، ويمكن الاستفادة من بذور الشمر بإحدى هذه الطرق:

• يمكن مضغ حفنة من بذور الشمر بعد تناول الطعام.
• يمكن شرب منقوع الشمر، من خلال غلي كوب من الماء، مع نصف ملعقة من بذور شمر تكون مطحونة وذلك لمدة 10 دقائق.

2. بذور النانخة

قد تخفف بذور النانخة من حدة ألم عسر الهضم، وذلك لقدرتها على تحفيز إنتاج العصارات الهضمية. حيث يمكن إضافة حفنة من بذور النانخة لكأس من المياه الساخنة، وبعد مرور مدة قصيرة يتم شرب هذا المنقوع.

3. القرفة

قد تساعد القرفة على تحسين الهضم، ومقاومة تهيج وتلف القناة الهضمية.  وكذلك مقاومة عسر الهضم،  للاستفادة من القرفة لعلاج عسر الهضم، إليكم بعض الطرق:

• شرب شاي القرفة.
• يمكن إضافة رشة من القرفة المطحونة على وجبات الطعام.

4. النعناع 

يحتوي النعناع على العديد من المواد الهامة التي قد تساعد على: تسكين الألم ومقاومة الالتهابات، وطرد الغازات، ومقاومة الاحتقان، وكذلك مقاومة التشنجات.

فيساعد النعناع على تحسين الهضم، كما يساعد أيضاً على مقاومة التقيؤ، والإسهال. حيث يمكنكم استخدام النعناع لعلاج عسر الهضم بعدة طرق، مثل:

• مص أقراص النعناع الطبية.
• تناول النعناع الطازج.
• شرب شاي النعناع بعد الوجبة.

5. عرق السوس 

قد يساهم مشروب عرق السوس في التخفيف من حدة أعراض عسر الهضم، كما قد يكون له تأثير إيجابي على بعض المشكلات الأخرى، مثل: ( التهاب المعدة، والقرحة الهضمية).

يمكن استخدام عرق السوس في المنزل لعلاج عسر الهضم من خلال:

• تناول عرق السوس.
• شرب منقوع عرق السوس، ويمكنكم تحضيره من خلال إضافة رشة من عرق سوس المطحون على كوب ماء مغلي.

6. صودا الخبز

قد يساعد تناول صودا الخبز عن طريق الفم في مقاومة بعض أعراض عسر الهضم، وذلك مثل ارتجاع الأحماض.

حيث يمكنكم إضافة نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز لكوب من الماء الدافئ، ثم يتم شرب هذا المزيج.

7. بعض الوصفات الأخرى لعلاج عسر الهضم بالمنزل

إليكم بعض الوصفات الإضافية:

الكراوية: حيث يمكنكم تدليك البطن بزيت الكراوية.

الخردل: حيث يمكنكم تناول ملعقة صغيرة من الخردل، أو يتم خلط ملعقة من مسحوق بذور الخردل مع الماء ثم يتم شرب هذا الخليط.

استخدام الزنجبيل: حيث يمكنكم تناول حلوى الزنجبيل، أو القيام بشرب منقوع الزنجبيل.

محاذير وصفات علاج عسر الهضم بالمنزل

يجب هنا التنويه على أن الوصفات المذكورة في هذا المقال قد لا تناسب الجميع، وقد يكون لبعضها مضاعفات، مثل:

• قد يتسبب الإفراط في استخدام الخردل، أو في مضغ العلكة في تحفيز الإصابة بالإسهال.
• استخدام صودا الخبز لفترة كبيرة تتجاوز أسبوعًا قد يتسبب في مضاعفات معينة، مثل (التورم)، كما أنه لا ينصح بتناول صودا الخبز بعد تناول الوجبات.

متى يجب استشارة الطبيب

إذا ما ظهرت عليكم بعض الأعراض الآتية عليكم التوجه للطبيب فورًا:

• براز أسود.
• فقدان وزن غير متعمد.
• تقيؤ دموي، أو تقيؤ متكرر.
• ألم في الصدر وصعوبة التنفس.
• يرقان.
• ألم بطن حاد.

ما العلاقة بين عسر الهضم والانتفاخ؟

قد يصاحب عسر الهضم لدى المريض مشكلة أخرى مزعجة وهي الشعور الدائم بالانتفاخ. يحتاج الأمر في البداية سؤال الطبيب لمعرفة السبب وراء ذلك، ثم وصف العلاج المناسب.

كيف يمكن علاج عسر الهضم طبيعيًا؟

يمكن لبعض النصائح في ما يتعلق بطريقة تناول الطعام وروتين الحياة أن تساعد في التقليل من أعراض عسر الهضم لدى الحالات البسيطة، لكنها قد لا تجدي نفعًا مع مرضى عسر الهضم الشديد. يكون الحل الصحيح حينها هو التوجه لطبيب مختص في أمراض الجهاز الهضمي واستشارته لمعرفة العلاج المناسب.

بعض النصائح التي تساعد في علاج عسر الهضم:

• تقسيم وجبات الطعام الكبيرة إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم.
• مضغ الطعام وتناوله ببطء.
• عدم النوم أو الاستلقاء بعد تناول الأكل مباشرة.
• عدم الإسراف في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي، أو القهوة، أو المشروبات الغازية، والشوكولاته.
• ممارسة اليوجا وتمارين التأمل للتخفيف من حدة الشعور بالتوتر والقلق.
• البُعد عن تناول الأطعمة الحارة.
• عدم تناول الأطعمة المليئة بالدهون.
• تجنب الإسراف في استخدام الأسبرين والمسكنات المختلفة دون وصف الطبيب.
• التخلص من الوزن الزائد.
• الإقلاع عن التدخين.

هل يمكن استخدام الفاكهة في علاج عسر الهضم؟

تساعد الفاكهة في تجنب عسر الهضم، فهي تحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف النباتية التي لها دور فعال في سلاسة عملية الهضم.

أمثلة على الفاكهة التي تساعد في علاج مشكلة عسر الهضم:

• المشمش: يساعد في تنظيم حركة الأمعاء ويقضي على الإمساك.
• التفاح: من أشهر أنواع الفاكهة المستخدمة في علاج عسر الهضم، فهو يحتوي على ألياف البكتين التي تساعد في تسهيل عمل الأمعاء. تساعد ألياف التفاح الجسم كذلك في التخلص من الإمساك والإسهال، وتعمل على طرد السموم، وتقليل نسبة الكوليسترول في الجسم.
• الكيوي: يُعد الكيوي من الفاكهة الهامة لسلامة وصحة الجهاز الهضمي. يرجع ذلك لاحتوائه على إنزيمات تساهم في عملية هضم البروتين بشكل جيد، كما يساعد في تسهيل حركة الأمعاء وعملية الهضم لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف.
• الجوافة: تمتلك الجوافة نسبة مرتفعة من الألياف التي تدعم الجهاز الهضمي، كما أن بذور الجوافة – عكس الشائع – لا تسبب الإمساك، فمضغها أو تناولها مطحونة يساعد في عملية الهضم.
• المانجو: فاكهة يحبها الكبار والصغار، تتميز المانجو إلى جانب طعمها الفريد بوجود إنزيمات بها تساعد في تكسير البروتين وهضمه، كما تساعد الجسم في التخلص من الفضلات بسهولة.

يساعد تناول الفاكهة في علاج عسر الهضم، خاصةً الفاكهة التي تحتوي على نسبة قليلة من السكر وغنية بألياف نباتية.

7 أعشاب تساعد على الهضم

• النعناع: يُعد النعناع مشروبًا مثاليًا بعد تناول الأكل، فهو يساعد على تقليل تقلصات المعدة، وعلاج الغثيان وعسر الهضم، ولكن لا ينصح بتناوله لمن يعانون عسر الهضم الناتج عن الإصابة بارتجاع المرئ، فالنعناع قد يسبب زيادة ارتجاع الأحماض المعدة، كما أنه لا يلائم أصحاب قرحة المعدة.
• الكاموميل: يقلل الكاموميل من الأحماض التي تفرزها القناة المعدية، مما ينعكس على المعدة وشعورها بالراحة وتحسن الهضم. يجب الانتباه إلى أهمية استشارة الطبيب في حال تناول أدوية مضادة للجلطات قبل تناول الكاموميل.
• الزنجبيل: يقلل الزنجبيل من أحماض المعدة، ويساعد في تقليل الأعراض المصاحبة لعسر الهضم. يجب الحرص على ألا تزيد الكمية المُتناولة في اليوم عن 3 جم، لأنه قد يسبب ألم في الحلق وغازات في البطن.
• الليمون: يساعد الليمون بتأثيره القوي على معادلة أحماض المعدة.
• العرقسوس: يساعد في تقليل تقلصات والتهاب المعدة والأمعاء، لكن لا ينصح بتناوله بكميات كبيرة يوميًا لأنه قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
• خل التفاح المخفف: يساعد في علاج مشكلة انخفاض حمض المعدة الذي يسبب عسر الهضم، ولكن  يجب الحرص على تناوله مخفف وبكميات قليلة، حتى لا يكون سبب في مشاكل أخرى للمعدة.
• الشمر: يساعد الشمر في علاج عسر الهضم، والانتفاخ، وتقلصات المعدة، والغثيان.

إلى هنا نكون قد وصلنا بكم لنهاية هذا المقال بعد أن تعرفنا من خلاله على بعض الطرق والوصفات الطبيعية لعلاج عسر الهضم بالمنزل، ومتى يجب علينا استشارة الطبيب.