رجيم شوربة العدس 20 كيلو بشهر، كيف اعمل شوربة العدس للرجيم؟
فى هذا المقال سوف نتعرف على رجيم شوربة العدس 20 كيلو بشهر، حيث يعتبر من أنواع الرجيِم المفيدة للجسم. كما تعد شوربة العدس من مكونات الغذاء الطبيعية التي تعمل على التخلص من الوزن الزائد فهي من أنواع البقوليات المعروفة بفائدتها العظيمة وذلك بالنسبة للجسم.
فهو يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن ولهذا فهو من الأنظمة الصحية التي سوف نتعرف عليها من خلال مقالنا التالى على موقع اعرف.
>رجيم شوربة العدس 20 كيلو بشهر
سوف نوضح النظام الغذائي لشُوربة الَعدس خلال سبعة أيام. كما يجب الالتزام بالوجبات المحددة لهذه الأيام كما يأتي:
اليوم الأول
- وجبة الفطور:
- حليب خالي الدسم عبارة عن نصف كوب.
- أو عصير برتقال بدون سكر مقدار كوب منه.
- وجبة الغداء:
- طبق سلطة كبير بدون ملح أو زيت.
- كما يتم وضع كافة أنواع الخضروات داخل السلطة قدر الإمكان.
- وجبة العشاء:
- جبنة خالية من الملح بمعدل ثلاثون جرامًا.
- كما يضاف إليها طبق سلطة متوسط الحجم بدون إضافة الزيت.
اليُوم الثاني
- وجبة الفطور:
- عصير جريب فروت بدون سكر مقدار كوب منه.
- أو حليب خالي من الدسم أو نصف دسم مقدار حوالى نصف كوب منه.
- وجبة الغداء:
- طبق من شوربة العدس بحجم متوسط بدون إضافة زيوت أو دهون.
- بالإضافة إلى طبق سلطة متنوع.
- وجبة العشاء:
- كوب زبادي.
- كما يضاف إليها طبق كبير من السلطة متنوعة الخضروات.
اليوم الثالث
- الفطور:
- كوب زبادي خالي الدسم.
- ومعه كوب عصير برتقال غير محلى.
- الغداء:
- طبق سلطة متوسط.
- وقطعة سمك مشوي أو مسلوق.
- العشاء:
- قطعة جبن صغيرة.
- ومعها طبق سلطة كبير.
اليُوم الرابع
- الفطور:
- ثمرة فاكهة.
- ومعها كوب حليب خالي من الدسم.
- الغداء:
- طبق شوربة عدس كبير بدون زيت.
- طبق سلطة متوسط أيضًا.
- العشاء:
- قطعة جبن قريش صغيرة.
- طبق سلطة صغير.
اليوم الخامس فى رجيم شوربة العدس 20 كيلو بشهر
- الفطار:
- نصف كوب حليب.
- ثمرة فاكهة.
- الغذاء:
- صدر دجاج مشوي أو مسلوق.
- طبق سلطة.
- العشاء:
- 50 جرام جبنة.
- ثمرة فاكهة أو خيارة.
اليُوم السادس
- الفطور:
- نصف كوب حليب.
- ثمرة جريب فروت.
- الغداء:
- طبق شوربة عدس.
- طبق سلطة.
- العشاء:
- طبق سلطة.
- ثمرة فاكهة.
اليوم السابع من رجيم شوربة العدس 20 كيلو بشهر
- الفطور:
- كوب زبادي.
- ثمرة فاكهة.
- الغداء:
- شريحة لحم مشوي أو مسلوق.
- طبق سلطة.
- العشاء:
- جبنة.
- سلطة.
ما هو رجيم شوربة العدس 20 كيلو بشهر
سوف نتحدث عن ماهية هذا الرجيم بالتفصيل كما يأتي:
- فهو يعتبر من الأنظمة المهمة التي تساعد على حرق الدهون.
- كما يعطي الإحساس بالشبع بسبب طبيعة مكوناته.
- كذلك فهو يخفف من تناول الوجبات.
- وينبغي تناول كوب واحد منه خلال الوجبة.
- حيث يعد العدس من الوجبات التي تساعد على رفع درجة الحرق داخل الجسم.
- أخيرًا فإن رجيم شوربة العدس يعتمد أيضًا على تناول الخضروات والفاكهة.
وصفة شوربة العدس للرجيم
لإعداد شوربة العدس للرجيم عليك اتباع ما يأتي:
المكونات
- أولاً ملعقة زيت زيتون.
- وتوابل حسب الرغبة.
- كذلك قطع كرفس صغيرة.
- كما يضاف إليها كوب ونصف من الشوربة سواء شوربة لحم أو شوربة دجاج.
- بالإضافة إلي بصلة مفرومة متوسطة الحجم.
- وفصين من الثوم.
- كما يضاف إليها ربع كوب من العدس.
- ويمكنك مضاعفة الكمية إذا أردت ذلك.
- أخيرًا جزرة مقطعة لشرائح.
طريقة التحضير
- أولاً يتم يتم وضع الزيت في بولة طعام على النار ونضع البصل مع التقليب لدقائق.
- ثم بعد ذلك نضيف الثوم والجزر ونقلبهم جيدًا لدقائق.
- ثم يلى ذلك يتم إضافة باقي المكونات.
- كما يجب خفض درجة حرارة النار عندما يصل الخليط إلى الغليان.
- أخيرًا نترك الشوربة حتى تتجانس كافة مكوناتها.
بهذا القدر من المعلومات نكون قد وصلنا إلي ختام مقالنا الذي تعرفنا من خلاله على رجيِم شُوربة العَدس 20 كيلو بشهر.