أفضل جهاز لشد البطن .. جهاز شد البطن بعد الولادة، وصفات لتخسيس البطن والأرداف

أفضل جهاز لشد البطن .. جهاز شد البطن بعد الولادة، وصفات لتخسيس البطن والأرداف، حيث تواجه الكثير من الأمهات مشكلة دهون البطن والكرش، ويعود ذلك جزئيًا إلى قلة الحركة والجلوس لفترات طويلة في العمل، بالإضافة إلى تناول الحلويات والوجبات المقلية المليئة بالدهون. وفي هذا المقال، سنقدم لك طرقًا فعالة لشد البطن والتخلص من الكرش، بالإضافة إلى وصفات لتخسيس منطقة البطن بأكملها.

إليك: أفضل جهاز لشد البطن .. جهاز شد البطن بعد الولادة، وصفات لتخسيس البطن والأرداف

أفضل جهاز لشد البطن .. جهاز شد البطن بعد الولادة

– تعد الأجهزة الرياضية من أفضل الخيارات لشد البطن والتخلص من الدهون المتراكمة بمنطقة البطن. وفيما يلي قائمة ببعض الأجهزة المصممة خصيصًا لهذا الغرض:

1. جهاز آب كينج برو لشد البطن (Ab King Pro):

يوفر هذا الجِهاز نتائج ممتازة في شَد وتقوية عضلات البَطن والمعدة خلال فترة قصيرة. بالإضافة إلى ذلك، يعمل على التخلص من الشحوم والترهلات في مناطق أخرى من الجسم مثل الفخذين والأرداف.

2. جهاز دودو سليمر (DuDu Slimmer):

يعمل هذا الجهاز على شد ترهلات عضلات البطن والتخلص من الدهون الزائدة في تلك المنطقة. كما يتميز بقطع خاصة إضافية للمساج، حيث يمكن استخدامها لتدليك الكتف والرقبة والرأس، ويوفر مقعدًا مبطنًا للراحة.

3. جهاز سيكس باك كير (Six Pack Care):

يقوم هذا الجهاز بتقوية وشد عضلات البطن والمعدة والأفخاذ. يحتوي على بكرات متحركة لتدليك الظهر والرقبة، ويمكن استخدامه في تمارين متنوعة لتنشيط الدورة الدموية ورفع معدلات حرق الدهون.

وصفات لتخسيس البطن والأرداف:

يمكنك استخدام بعض الوصفات الطبيعية للتخلص من الدهون المتراكمة في البطن والأرداف، وفيما يلي وصفتان فعالتان:

1. وصفة الزنجبيل والقرفة والنعناع:

– المكونات: زنجبيل طازج أو مطحون، أوراق نعناع طازج، عود قرفة خشب، قطرات عصير ليمون، لتر ماء مغلي.
– الطريقة: ضعي الزنجبيل والنعناع والقرفة وعصير الليمون في زجاجة، ثم أضيفي الماء المغلي وغطيها جيدًا. اتركي الخليط لمدة ساعة على الأقل، ثم تناولي كوبًا منه ثلاث مرات في اليوم. من المتوقع أن تساعدك هذه الوصفة في خسارة من خمسة إلى سبعة كيلوجرامات من وزنك في الشهر.

2. وصفة الشاي الأخضر وقشر الرمان:

– المكونات: ملعقتان صغيرتان من شاي أخضر، أوراق نعناع طازج، ملعقة كبيرة من زنجبيل مطحون، ملعقة كبيرة من قشر الرمان المجفف والمطحون، لتر ماء مغلي.
– الطريقة: اغلي المكونات معًا في إبريق الشاي، ثم صفي الخليط وضعيه في الثلاجة. تناوليه ثلاث مرات في اليوم، وتحديدًا كوبًا في الصباح عند الاستيقاظ.

تمارين لشد عضلات البطن والأرداف بعد الحمل:

بعد الحمل والولادة، يصبح شد عضلات البطن أمرًا هامًا لاستعادة شكل الجسم. فإذا كنت تعانين من مشكلة دهون البطن والكرش، فإن استخدام الأجهزة الرياضية لشد البطن وممارسة التمارين المناسبة وتناول الوصفات الصحية ستكون لها تأثير إيجابي في التخلص من هذه المشكلة والحصول على جسم مشدود ومتناسق.

بالتأكيد! إليك بعض التمارين الفعالة لشد عضلات البطن والأرداف بعد الحمل:

1. تمارين البطن:

– العضلات القرنفلية: امسكي بقدميك وارفعي رأسك وكتفيك قليلاً من الأرض، ثم ارفعي رجليك ببطء حتى تشعري بتقلص عضلات البطن. احتفظي بالوضع لبضع ثوانٍ ثم أخفضي الساقين ببطء. كرري الحركة 10-15 مرة.
– العضلات الجانبية: اضطربي على جانبك مع وضع يدك العليا على الأرض للتثبيت، ثم ارفعي الجزء العلوي من جسمك بحيث تشعري بانقباض عضلات الجانب. احتفظي بالوضع لبضع ثوانٍ ثم أعيدي الجسم إلى الوضع الأول. كرري الحركة 10-15 مرة على كل جانب.

2. تمارين الأرداف:

– الجسر: اضطربي على ظهرك مع ركبتيك المثنيتين وأقدامك مسافة تعادل عرض الحوض، ثم قومي برفع وتمديد الوركين ببطء حتى تشعري بتقلص عضلات الأرداف. احتفظي بالوضع لبضع ثوانٍ ثم أخفضي الوركين ببطء. كرري الحركة 10-15 مرة.
– الخطوات الجانبية: قفي مع رجليك معاكستين وقدميك متباعدتين بعرض الحوض. قومي بالخطوات الجانبية إلى اليمين ثم اليسار، مع استخدام عضلات الأرداف للدفع. قمي بـ 10-15 خطوة في كل اتجاه.

هذه التمارين تعتبر أساسية وفعالة، ولكن يجب أن تتأكدي من استشارة طبيبك أو مدرب اللياقة البدنية قبل البدء في أي نشاط رياضي بعد الحمل، للتأكد من أنها مناسبة لحالتك وصحتك العامة. كما ينصح بممارسة التمارين بانتظام ومع توفر الوقت والطاقة.

علاوة على ذلك، يجب أن تتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا وتشربي الكثير من الماء للمساعدة في إزالة السموم من الجسم وتعزيز عملية حرق الدهون.