كيف أتخلص من الانتفاخ والغازات ؟ طرق التخلص من انتفاخ البطن وعلاجه

كيف أتخلص من الانتفاخ والغازات ؟ و ما هي طرق التخلص من انتفاخ البطن وعلاج هذه المشكلة التي تؤرق العديد من الناس بعد تناول الطعام ؟ تجدون كل هذا في هذا الموضوع..

يُعد انتفاخ البطن من الأعراض الشائعة لدى الأشخاص المصابين بالقولون ، كما يغير الأشخاص الذين لا يعانون من انتفاخ البطن عاداتهم الغذائية وأنماط حياتهم سريعة الخطى وأنظمتهم الغذائية غير الصحية. في المقال سنتعرف على طرق علاج الانتفاخ وأسبابه وطرق الوقاية منه.

نبذة عن انتفاخ البطن

هو انتفاخ القولون عندما يمتلئ بالغاز من هضم الطعام ، أو التخمر البكتيري لبقايا الطعام المهضوم.

أسباب انتفاخ البطن

توجد بقايا الطعام في القولون دون إزالتها أثناء الإخراج.
يعد الإمساك أحد أهم أسباب انتفاخ البطن ، حيث تزداد عملية تخمير بقايا الطعام ، مما ينتج عنه المزيد من الغازات.
التناول المفرط في للمشروبات الغازية بعد الأكل أو أثناءه.
إن تناول الطعام بسرعة دون مضغ جيد يسمح بدخول المزيد من الهواء إلى الأمعاء والانتفاخ.
النوم بعد الأكل وقلة ممارسة الرياضة والنشاط.
يمكن أن يؤدي المضغ المفرط للعلكة إلى زيادة دخول الهواء إلى الأمعاء.
تناول المزيد من الفاصوليا والوجبات السريعة التي تحتوي على الكثير من الدهون.

كيف أتخلص من الانتفاخ والغازات ؟ ( طرق التخلص من انتفاخ البطن وعلاجه )

اشرب كوبًا من الماء في الصباح للمساعدة في زيادة حركة الأمعاء وطرد الغازات ، وتناول كمية كافية من الماء والسوائل طوال اليوم.
تجنب المشروبات الغازية أثناء وبعد الوجبات.
تناول الخضار والفواكه الطازجة بانتظام كل يوم.
اشرب المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تخفف الانتفاخ وتعزز الهضم ، مثل الزنجبيل والبابونج.
إضافة عصير الليمون لبعض المشروبات مثل الزنجبيل أو الشاي الأخضر ، حيث يساعد ذلك على الهضم ويريح القولون.
تأكد من أن لديك سلطة خضراء من الطماطم والخيار والجرجير والفلفل الملون وعصير الليمون على مائدتك.
تناول ثلاث إلى خمس وجبات في اليوم ، وليس واحدة قبل النوم مباشرة.
إضافة بعض الروائح إلى الأطعمة للمساعدة في هضمها وطرد الغازات ومنع حدوث أي إمساك.
احرص على المشي أو ممارسة بعض التمارين في المنزل بعد الوجبات ، مما يساعد على حركة الأمعاء.
عالج الإمساك ، إن وجد ، والذي يمكن أن يساعد في تخفيف الانتفاخ.
قم بمضغ الطعام ببطء وهدوء للتقليل من كمية الهواء التي تدخل إلى الأمعاء.
تجنب أنواع البقول الغنية بالدهون والوجبات السريعة ، أو قلل منها قدر الإمكان.
توقف عن التدخين لأنه يزيد من دخول الهواء إلى الأمعاء.

متي تكون الغازات خطيرة

معظم حالات انتفاخ البطن خفيفة وليست خطيرة ، ولكن إذا لاحظت أي أعراض أخرى مصاحبة للانتفاخ ، مثل احباس الغازات داخلك أو قيء لأكثر من 24 ساعة ، يجب أن ترى طبيبك على الفور.

كيف أتخلص من الانتفاخ والغازات : بعض الأسباب أخرى التي تؤدي لانتفاخ البطن

بعض الحالات التي تسبب السوائل تحت الجلد يمكن أن تسبب انتفاخ البطن ، ولكن هذا تورم بدون ألم أو تقلصات ، وهو ما يسمى بـ “الوذمة” ، وهو عرض لعدة أمراض في الكبد أو بعض أمراض القلب. يصاحب الاستسقاء أعراض المرض الأساسي ، تختلف عن ألم وتورم القولون.

في الختام ، يمكن تجنب علاج الانتفاخ بسهولة طالما أنك تعرف سبب الانتفاخ وتجنب عادات المضغ والبلع غير الصحية والأطعمة التي تزيد من مستويات الغازات المعوية. وخصوصا بعد أن تعرفت على كيف أتخلص من الانتفاخ والغازات ؟ و طرق التخلص من انتفاخ البطن وعلاجه..

إذا شعرت بألم شديد أو لاحظت أن بطنك منتفخ دون ألم ، فاستشر طبيبك على الفور ليطمئنك على حالتك.