أسباب اضطرابات النوم وما هي أعراض اضطرابات النوم

أسباب اضطرابات النوم وما هي أعراض اضطرابات النوم، حيث يعد اضطراب النوم من المشاكل الشائعة لكثير من الناس ويمكن أن يصل إلى مستويات خطيرة عندما يتعارض مع الحياة بطرق مختلفة ، وتحدث هذه الاضطرابات بسبب عدد من المشاكل ، بما في ذلك الرعب الليلي وصرير الأسنان ، واضطراب النوم يشار إليه أيضاً باسم الأرق. لذا فيما يلي عزيزي القارئ سنتعرف على أسباب اضطرابات النوم وما هي أعراض اضطرابات النوم، بالإضافة إلى المزيد من التفاصيل.

أسباب اضطرابات النوم

الذعر الليلي ، أو الرعب الليلي ، أكثر شيوعًا عند الأطفال ويسبب نوبات متكررة من الخوف والبكاء أثناء النوم.
كابوس تستيقظ فيه مباشرة من النوم بعد إفراز كمية معينة من هرمون الأدرينالين ، فلا يمكنك العودة للنوم.
اضطرابات الأكل المتعلقة بالنوم ، حيث يأكل معظم الناس قبل النوم ، وغالبًا ما يسبب هذا الطعام مشاكل في المعدة يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالشبع والأوجاع والاستيقاظ من النوم.
توقف التنفس أثناء النوم ، لأنه من الممكن أن يتوقف التنفس وتدفق الدماغ المضطرب عندما تنام بعمق ، فإن عملية استئناف التنفس يمكن أن تكون صعبة ويصدر الدماغ إشارات للاستيقاظ من النوم على الفور.
شلل النوم ، والذي يحدث عند النوم أو الاستيقاظ مما يؤدي إلى عدم القدرة على الحركة أو حتى الشعور بالأطراف.
تغيرات في ساعة الجسم ، لأن النوم يعتمد على أوقات نوم منتظمة معينة ، وعندما تكون ساعة الجسم غير متوازنة ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى اضطرابات النوم والليالي الطويلة.
يعتبر الأرق من أكبر أسباب اضطرابات النوم ، فالإنسان يريد النوم ولا يستطيع النوم ، وهذا بدوره يؤدي إلى القلق والعصبية والخوف والتفكير في أشياء غير ضرورية.
اضطرابات حركة الأطراف ، حيث يعاني الشخص من ألم مزعج في الأطراف بسبب الوقوف أو الجلوس أو الحركة لفترات طويلة.
طرق تنظيم النوم

أعراض اضطرابات النوم

يمكن أن يسبب حدوث اضطرابات النوم العديد من الأعراض ، منها:

الشعور بالنعاس أثناء النهار ، ومحاولة النوم طوال الوقت ، وعدم القدرة على النوم ليلاً.
النوم في أوقات أو أماكن غير مناسبة ، مثل أثناء القيادة.
التنفس بشكل غير صحيح.
الرغبة في الحركة أثناء النوم.
مشاعر الصراع والأرق أثناء النوم.
عدم انتظام النوم والاستيقاظ.

تنظيم نوم الأطفال

اتبع هذه الخطوات البسيطة لتنظيم نوم طفلك:

لمساعدة طفلك على النوم طوال الليل ، يمكنه أخذ قيلولة أثناء النهار.
اضبط الساعة البيولوجية لطفلك ، ويفضل السماح له بأداء واجباته وأعماله المنزلية الديناميكية.
حدد موعدًا منتظمًا للنوم والاستيقاظ لطفلك ، ويفضل الاستحمام وملابس النوم قبل النوم.
بالنسبة للألعاب التي يحب الأطفال إحضارها للنوم ، فمن الأفضل رش القليل من عطر الأم أو الأب عليها لتشعر براحة أكبر.
أعط طفلك مصاصة لتهدئته.
احتضن طفلك لتقليل التوتر ومساعدته على النوم.