وصفات لتحسين المزاج بالأعشاب، وطرق استخدام الأعشاب لتحسين المزاج

 

أفضل وصفات لتحسين المزاج بالأعشاب، فيمكن أن يكون تحسين المزاج بالأعشاب ممكناً، إليكم كافة التفاصيل حول هذا الأمر من خلال هذا المقال.

وصفات لتحسين المزاج بالأعشاب

إليكم قائمة بأبرز الأعشاب التي يمكن استعمالها لتحسين المزاج:

– اللافندر

يمكن أن ينعكس استعمال اللافندر وزيته بطريقة إيجابية على المزاج والحالة النفسية بشكل عام، حيث يمكن لتركيبة اللافندر أن تساعد على:

1-مقاومة التوتر والقلق وأيضاً تحفيز الاسترخاء.

2-مقاومة التقلبات المزاجية.

3-تحسين جودة النوم.

4-التخفيف من حدة أعراض الاكتئاب.

طرق استخدام اللافندر لتحسين المزاج

إذا كنت تريد استخدام اللافندر كوصفة لتحسين المزاج بالأعشاب، إليكم بعض المقترحات:

1-يمكنكم إضافة القليل من زهور اللافندر إلي حوض الاستحمام والجلوس فيه لوهلة.

2-واستنشاق رائحة زيت اللافندر العطري.

3-شرب شاي اللافندر، والذي يمكن إعداده عن طريق نقع ملعقة ونصف من زهور اللافندر في كوبي ماء مغلي لمدة خمس دقائق.

– الزعفران

طبقاً لبعض المراجعات العلمية، فيمكن للزعفران أن يساعد على مقاومة الاكتئاب والتخفيف من حدة أعراضه، لذلك قد لا يساعد الزعفران على مقاومة التقلبات المزاجية العابرة فقط، بل يمكن أن يساعد كذلك على مقاومة الاكتئاب.

كما قد يساعد الزعفران أيضاً على تحفيز النعاس وتسهيل الخلود للنوم، ولكن يجب الحرص على استخدامه باعتدال فالجرعات الكبيرة منه يمكن أن يكون لها مضاعفات حادة.

طرق استخدام الزعفران لتحسين المزاج

إذا كنت تريد استخدام الزعفران كوصفة لتحسين المزاج بالأعشاب، إليكم بعض المقترحات:

1-يمكنكم إضافة الزعفران السائل لمختلف الأطباق: يمكن تحضير الزعفران السائل بإضافة 4 ملاعق ماء مغلي لمسحوق الزعفران، ثم تخزين المزيج لأسابيع في وعاء مغلق.

2-تحضير حليب الزعفران: يمكن تحضيره عن طريق إضافة حفنة زعفران إلي كوب حليب مغلي، ومن ثم إضافة العسل.

وصفات لتحسين المزاج بالأعشاب

– العرن (عشبة القديس يوحنا)

طبقاً لإحدى المراجعات العلمية، يمكن أن تساعد تركيبة العرن الطبيعية على التخفيف من حدة الحالات الطفيفة أو المتوسطة من الاكتئاب، ويمكن أن تضاهي فاعلية العرن في هذا الصدد فاعلية مضادات الاكتئاب الدوائية.

ولا تتوقف قدرات عشبة العرن على تحسين المزاج لدى مرضى الاكتئاب فقط، بل يمكن لهذه العشبة أن تسهم في كل من:

1-مقاومة التقلبات التي يمكن أن ترافق المتلازمة السابقة للحيض، وأيضاً مرحلة انقطاع الطمث.

2-تحسين جودة النوم، ومقاومة القلق.

طرق استخدام عشبة العرن لتحسين المزاج

إذا كنت تريد استخدام العرن كوصفة لتحسين المزاج بالأعشاب، إليكم بعض المقترحات:

1-تناول مكملات العرن، والتي يمكن أن تأتي على هيئة مستخلص سائل أو كبسولات.

2-شرب الشاي المصنوع من عشبة العرن.

– الكركم

يمكن أن يكون للكركم تأثير إيجابي على الحالة النفسية، حيث يحتوي على مركب الكركمين والذي يمكن أن يساعد على التخفيف من حدة الاكتئاب وأعراضه، وطبقاً لإحدى الدراسات، فقد يكون الكركم فعالاً في مقاومة أعراض الاكتئاب بشكل يضاهي فاعلية بعض مضادات الاكتئاب الشائعة.

كما يعتقد أن فوائد الكركم في هذا الأمر تعزى لقدرته المحتملة لرفع مستويات بعض المواد الكيميائية بالدماغ المسؤولة عن تنظيم الحالة المزاجية، مثل: السيروتونين، والدوبامين.

طرق استخدام الكركم لتحسين المزاج

إذا كنت تريد استخدام الكركم كوصفة لتحسين المزاج بالأعشاب، إليكم بعض المقترحات:

1-إضافة الكركم لأطباقك ومشروباتك، مثل: الحليب الساخن، والأرز، والحساء.

2-تناول مكملات الكركم.

وصفات لتحسين المزاج بالأعشاب

– المليسة

طبقاً لبعض الدراسات الأولية، يمكن لاستعمال عشبة المليسة أن تساعد على تحسين المزاج. كما يمكن لاستعمال المليسة بانتظام أن تساعد كذلك على مقاومة كل من: التوتر والقلق، وتحسين قدرة الفرد على الخلود إلي نوم عميق ليلاً.

طرق استخدام المليسة لتحسين المزاج

إذا كنت تريد استخدام المليسة كوصفة لتحسين المزاج بالأعشاب، إليكم بعض المقترحات:

1-شرب شاي المليسة، والذي يمكن تحضيره عن طريق غلي ورق المليسة في الماء لدقائق.

2-يمكنكم فرك منطقة المعصمين وخلف الأذنين بأوراق المليسة المطحونة.

أضرار وصفات تحسين المزاج بالأعشاب

يمكن أن يكون لبعض الأعشاب المذكورة أضرار محتملة فعليكم معرفتها، مثل:

– أضرار مرتبطة باستعمال اللافندر، مثل: الإمساك، وفقدان الشهية، والصداع، والتفاعلات الدوائية.

– وأضرار مرتبطة باستعمال الزعفران، مثل: التسمم، والدوار، وفقدان الشهية، والضعف، والإجهاض.

– أضرار مرتبطة باستعمال العرن، مثل: مضاعفات قد تكون خطيرة إذ تم استخدامها بالتزامن مع مضادات الاكتئاب، وتحسس، وجفاف الفم، ومشكلات جلدية، وصداع، وإسهال، وغثيان.

لذلك، يجب الحرص دائماً على استشارة الطبيب قبل اللجوء لأي من الوصفات التي تم زكرها. فتلك الوصفات لا تلائم الجميع، وقد يكون لها مضاعفات.

وفي ختام هذا المقال نكون قد تعرفنا علي بعض الوصفات الطبيعية لتحسين المزاج بالأعشاب وطريقة استخدامها، والتي تمثلت هذه الأعشاب في:  اللافندر، الزعفران، العرن، الكركم، المليسة، كما تعرفنا أيضاً علي أضرار وصفات تحسين المزاج بالأعشاب.