التخلص من دهون الرقبة والذقن طبيعياً، وفوائد التخلص منها

التخلص من دهون الرقبة والذقن طبيعياً، فهل تنزعج  من تراكم الدهون في منطقة الذقن والرقبة، هل ترغب في التخلص منها بشكل نهائي، وقد تتراكم هذه الدهون لعدة أسباب، منها زيادة الوزن، أو العامل الوراثي، أو التقدم في العمر، أو بسبب ضعف عضلات الرقبة والذقن. وسوف نتعرف من خلال هذا المقال على أفضل الطرق للتَخلص من دهوُن الرَقبة والذقن.

التخلص من دهون الرقبة والذقن بالطرق الطبيعية

هناك الكثير من العلاجات الطبيعية في المنزل التي يمكن أن تساعدك في التخفيف من دهون الرقبة والذقن، تتمثل فيما يأتي:

1. التقليل من السعرات الحرارية

يمكن التَخلص من الدهوُن الموجودة ومتراكمة بمنطقة الذِقن والرَقبة من خلال إنقاص الوزن الكلي، وكذلك من خلال التقليل من السعرات الحرارية  بنسبة 500 سعر حراري يوميًا فقد يؤدي ذلك إلى فقدان 0.45 كيلوغرام في الأسبوع تقريبًا.

حيث يمكنكم تناول الكثير من الفواكه والخضروات لكي تحصل على نتائج سريعة، فهي غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم ، وذات سعرات حرارية منخفضة جدًا.

2. اختيار غذائك بعناية 

من أفضل الطرق لفقدان الوزن الكلي هو الحفاظ على نمط حياة صحي وذلك من خلال تناول الأغذية الصحية وكذلك ممارسة الرياضة بانتظام.

وفيما يأتي نقدم لكم بعض الإرشادات التي تمكنكم من الحصول على نظام غذائي جيد:

• ينصح باستبدال الحبوب المكررة بالحبوب الكاملة.
• تجنب تناول الأطعمة المصنعة.
• قم بتناول البروتين الخالي من الدهون، وذلك مثل: الدواجن، والأسماك.
• قم بتناول الدهون الصحية، وذلك مثل: الأفوكادو، وزيت الزيتون، والمكسرات.
• تجنب الأطعمة المقلية.
• يُنصح بتناول منتجات الألبان قليلة الدسم.
• التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالسكر.

4. ممارسة رياضة الرقبة والذقن 

حيث تساعد هذه التمارين في التخلص من دهون الرقبة والذقن، كما يمكنك ممارستها كنوع من الرياضات.

ابدأ دائماً بالإحماء وذلك لتدفئة العضلات تجنب الإصابات وقم بتهيئة هذه المنطقة لتأدية هذه التمارين كما يأتي:

• قم بتدوير رأسك للأمام برفق ، ثم للخلف، ثم على كلا الجانبين.
• ثم قم باستخدام نفس الحركة الدائرية وذلك لتمديد الفك لمدة ثانيتين، هكذا يمكنكم الانتقال لممارسة الرياضة.

ويمكنكم الاختيار من بين هذه التمارين:

رفع الذقن

قم بإمالة رأسك تجاه السقف، وقم بالانتظار حتى عشر ثواني قبل أن تعود للوضع الأصلي، حيث يساعد هذا التمرين في شد عضلات الفك، وكذلك الحلق، والرقبة.

سحب الشفة

يمكنكم القيام بهذا التمرين عن طريق رفع الشفة السفلية بيدك، وتقوم بدفع الفك السفلي للخارج وذلك لمدة عشر ثواني، فقد يساعدك هذا التمرين في شد عضلات الوجه، وكذلك التقليل من دهون الرقبة.

وجه السمكة

حيث تقوم بشفط وجنتيك وشفتيك إلى الداخل، ثم تستمر في هذه الوضعية لمدة تتراوح ما بين 5 إلى 10 ثوانٍ، فقد يساعدك ذلك في شد عضلات الوجه، وكذلك التَخلص من الدهوُن في الرَقبة والذِقن.

5. الإجراءات الجراحية

يمكن أن يلجأ البعض إلى الإجراءات الجراحية التي تقوم بالتخلص من دهون الرقبة والذقن، ومنها:

الميزوثيرابي: حيث يتم حقن مركبات في الذقن لكي تعمل على إذابة الدهون، وقد يتطلب هذا الإجراء التجميلي قرابة الـ 6 أشهر لظهور النتيجة، وقد يتسبب في تلف الأعصاب إذا تم القيام به بالشكل الخاطئ.

نحت الدهون: حيث تتم إزالة الدهون عن طريق الشفط أو الليزر فقط.

فوائد التخلص من دهون الرقبة والذقن 

الحفاظ على الوزن الصحي يساعدكم بشكل كبير  في التَخلص من الدهوُن المتراكمة في منطقة الرَقبة والذقن، بالإضافةً إلى ذلك يساعد في التقليل من فرص الإصابة بالعديد من الحالات الطبية، والتي تتمثل في الآتي:

• داء السكري.
• ارتفاع ضغط الدم .
• توقف التنفس أثناء النوم.
• أمراض القلب.
• بعض أنواع السرطانات.
• السكتة الدماغية.

إلى هنا نكون قد وصلنا بكم لنهاية هذا المقال بعد أن تعرفنا من خلاله على أفضل الطرق للتخلص من دهون الرقبة والذقن، كما تعرفنا من خلاله أيضاً على فوائد التَخلص من دهُون الرَقبة والذِقن.