فوائد شرب شاي الزعتر قبل النوم .. كيفية تحضير شاي الزعتر

فوائد شرب شاي الزعتر قبل النوم .. كيفية تحضير شاي الزعتر، فالزعتر لذيذ وله فوائد عديدة، وهو من الأعشاب التي غالبا ما تستخدم في تحضير الطعام وتستخدم أيضا في صنع الشاي ، فما هي فَوائد شرب شاي الزعتر قبل النوم؟

فوائد شرب شاي الزعتر قبل النوم

هناك العديد من الفَوائد المحتملة لشرب شاي الزعتر ، ومن بين فَوائد شُرب شاي الزعتر قبل النوم نذكر:

1. يدعم صحة الجهاز التنفسي

من فَوائد شرب شاي الزعتر قبل النوم أنه يدعم صحة الجهاز التنفسي ، حيث يعمل الزيت العطري في الزعتر على تهدئة السعال الليلي ويمكن أيضًا أن يخفف التهاب الحلق واحتقان الصدر.

2.فَوائد شرب شاي الزعتر قبل النوم: يدعم صحة الدورة الدموية

من فَوائد شرب شاي الزعتر قبل النوم دعم صحة الدورة الدموية ، حيث يمكن أن ينظم ارتفاع ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول في الدم.

3. علاج الالتهابات المعوية

من فَوائد شرب شاي الزعتر قبل النوم أنه يمكن أن يعالج الالتهابات المعوية ، حيث أن مركبات الثيمول والكارفاكرول الموجودة في الزعتر لها خصائص مضادة للميكروبات تؤدي إلى التهابات الأمعاء.

4. فوائد شرب شاي الزعتر قبل النوم:تخفيف عسر الطمث

من فوائد شرب شاي الزعتر قبل النوم أنه يمكن أن يخفف من تقلصات البطن المصاحبة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية بسبب خصائصه المسكنة للألم والمضادة للتشنج.

5. يقلل  مخاطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان

من فوائد شرب الشاي الأخضر قبل النوم أنه يساعد في الوقاية من أنواع معينة من السرطان ، مثل سرطان القولون والثدي ، لأنه يحفز موت الخلايا في أنواع معينة من الخلايا السرطانية.

6. يعزز صحة الفم

تعزيز صحة الفم هو أحد الفوائد التي يقدمها شاي الزعتر ، حيث أن شرب شاي الزعتر قبل النوم يمكن أن يساعد في محاربة رائحة الفم الكريهة ، وتقليل مخاطر أمراض اللثة مثل التهاب اللثة ، والمساعدة في علاج داء المبيضات الفموي (القلاع).

7. يقوي جهاز المناعة

من فَوائد شرب شاي الزعتر قبل النوم أنه يمكن أن يقوي جهاز المناعة ، حيث أنه غني بالفيتامينات والمعادن ذات الخصائص المضادة للأكسدة ، مثل: فيتامين سي ، وفيتامين أ ، والمنغنيز.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن زيوت الثيمول والكارفاكرول الموجودة في الزعتر تحارب الالتهابات المختلفة ، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بالأمراض من هذه العدوى.

كيفية تحضير شاي الزعتر

بعد فهم فَوائد شرب شاي الزعتر قبل النوم ، لنتعلم كيفية تحضير شاي الزعتر على النحو التالي:

في حالة استخدام أوراق الزعتر: أضف القليل من أوراق الزعتر إلى كوب من الماء المغلي ، اتركه لمدة 5-8 دقائق ، ثم صفيه واشربه.
في حالة استخدام مسحوق الزعتر: أضف ملعقة صغيرة من مسحوق الزعتر إلى كوب من الماء المغلي ، ثم قلبه جيدًا واشربه.

القيم الغذائية لشاي الزعتر

فيما يلي نقدم لكم القيم الغذائية الخاصة بشاي الزعتر الموجودة في ملعقة صغيرة من أوراق الزعتر الطازجة:

الطاقة 0.808 سعرة حرارية.
البروتين 0.044 جرام.
و الكالسيوم 3.24 مليجرام.
اما الحديد 0.14 مليجرام.
والمغنيسيوم 1.28 مليجرام.
البوتاسيوم 4.87 مليجرام.
الفسفور 0.848 مليجرام.
الصوديوم 0.072 مليغرام.
فيتامين أ 1.9 ميكروجرام.
فيتامين ج 1.28 مليجرام.

أضرار شاي الزعتر قبل النوم

بالرغم من أن الزعتر يعتبر آمنًا للأكل والشرب ، إلا أنه يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية ، ومن الأضرار المحتملة لشرب شاي الزعتر قبل النوم نذكر:

1. مشاكل في الجهاز الهضمي

قد يؤدي تناول كميات كبيرة من شاي الزعتر إلى بعض مشاكل الجهاز الهضمي مثل: آلام في المعدة وتقلصات في البطن.

2. الحساسية

قد يكون لدى بعض الأشخاص حساسية تجاه الزعتر ، وخاصة الريحان والمريمية والخزامى ، وقد تظهر هذه الحساسية في أعراض مثل الطفح الجلدي عند لمس أوراق الزعتر أو الغثيان الهضمي. والقيء.

احتياطات لتفاعلات الزعتر مع بعض الأدوية

من الآثار الجانبية لشرب شاي الزعتر قبل النوم أنه قد يزيد من آثار بعض الأدوية ، كما يلي:

الأدوية المضادة للتخثر: قد يزيد الزعتر من فعالية الأدوية المضادة للتخثر ، مثل الوارفارين ، والتي يمكن أن تسبب الكدمات والنزيف بسهولة.
أدوية ارتفاع ضغط الدم: يمكن أن يزيد الزعتر من فعالية أدوية ارتفاع ضغط الدم ، مثل كابتوبريل ، مما يتسبب في انخفاض حاد في ضغط الدم.

نصائح عامة عند شرب شاي الزعتر

قبل البدء في شرب شاي الزعتر قبل النوم ، هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها ، ومن بين هذه النصائح نذكر:

من الضروري استشارة الطبيب حول إمكانية شرب شاي الزعتر ، خاصة إذا كنت حاملاً أو تستخدمين بعض الأدوية.
توقف عن شرب شاي الزعتر أسبوعين على الأقل قبل الخضوع لأي عملية جراحية.