مكونات بذور السيليوم الغذائية .. هل تحرق قشور السيليوم الدهون؟

مكونات بذور السيليوم الغذائية .. هل تحرق قشور السيليوم الدهون؟، فعنصر السيليوم المغذي ؛ وبذور سيليوم ، التي تحتوي على ما يصل إلى 70٪ من تركيبته في الألياف ، مفيدة جدًا لجميع أجزاء الجسم ، وخاصة القلب والبنكرياس ، حيث نجد السعرات الحرارية في سيلليوم منخفضة جدًا ، ولهذا السبب قشور السيليوم تستخدم لفقدان الوزن وهي مغذية في بعض الوجبات ولا تنسى قيمتها الغذائية حيث أن تناول حوالي ملعقة صغيرة منها يحتوي على 30 سعرة حرارية فقط وهذا ما سنتعرف عليه هنا سيلليوم وقشرته والفرق بينهما.

إليك: مكونات بذور السيليوم الغذائية .. هل تحرق قشور السيليوم الدهون؟

مكونات بذور السيليوم الغذائية

سبعون بالمائة من الألياف الغذائية تتكون من قشور السيليوم. بالإضافة إلى أنه يحتوي على ما يقرب من 5 جرامات من الألياف لكل ملعقة صغيرة. يمكن أن تساعد الألياف الغذائية أيضًا في خفض مستويات الكوليسترول. مما يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب.

مكونات بذور السيليوم الغذائية: ما هو الفرق بين قشر سيلليوم وبذور سيلليوم؟

من حيث المحتوى الغذائي لبذور السيليوم وقشورها ، تختلف قشور السيليوم تمامًا عن البذور لأن سعر قشور السيليوم أعلى بكثير من سعر البذور نفسها. تحتوي القشور أيضًا على ألياف أكثر من البذور نفسها. بالإضافة إلى ما يلي:

قشور السيليوم ؛ قشور السيليوم متوفرة بأشكال مختلفة مثل الأقراص والمسحوق والكبسولات.
بذور سيلليوم: عندما يؤكل سيلليوم يزيد الشبع ، بالإضافة إلى أنه يساعد على زيادة حجم البراز ، مما يؤدي في النهاية إلى امتصاص الماء في الجسم ، وقد يسبب أيضًا بعض الأعراض المعوية في المعدة. البذور.

هل تحرق قشور السيليوم الدهون؟

تساعد قشور السيليوم على إبطاء عملية الهضم.
تتشكل مادة تشبه الهلام في المعدة ، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالامتلاء.
تقليل كمية الطعام التي يحتاجها الشخص للشعور بالشبع لفترة طويلة من الزمن.

من الضروري معرفة الفرق بين قشور السيليوم وبذور سيلليوم لأن سيلليوم يستخدم في الطب البديل لفترة طويلة ومن أهم مكوناته ؛ البوتاسيوم والملح والزيوت الأساسية يمكن أن تعكس مكونات السيليوم في الفاكهة ، ويمكن للمقيمين استخدمه للقضاء على التهاب الكبد ، وخفض الكوليسترول ، وخفض مستويات السكر في الدم في النهاية. أحد آثاره الجانبية هو الغازات وحركات الأمعاء المتكررة.

أما السيليوم فهو مطهر للأمعاء وخاصة القولون.

جرعة السيلليوم

جرعة سيلليوم للبالغين
خذ حوالي 2.5 إلى 7.5 جرام عن طريق الفم. يمكن تقسيم الجرعة إلى 8 أكواب من الماء بحد أقصى 30 جرامًا في اليوم.
بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 12 عامًا ، يمكنهم تناول حوالي 1.25 إلى 15 جرامًا يوميًا في جرعات مقسمة مع 8 أكواب من الماء.
بعد سن 12 عامًا ، تناول 2.5-7.5 جرام عن طريق الفم
من الضروري استشارة الطبيب قبل تناوله حتى لا يعاني المرضى من مشاكل كثيرة.

فوائد تناول السيلليوم

• من فوائد عنصر السيليوم أنه يعتبر مكمل غذائي ويمكن تناوله على شكل كبسولات أو مسحوق أو حبيبات.
• السيليوم هو بديل عملي لأنه يعمل كملين ويمكن أن يساعدك في التخلص من الإمساك.
• يبطئ قشور السيليوم عملية الهضم ، مما يقلل من مستويات السكر في دم الجسم.
• يجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول من الوقت ، والذي ينتج عن تأخير وتباطؤ عملية الهضم.
• يخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
• يمكن أن يقلل تناول قشور السيليوم من مستويات الدهون الثلاثية في الجسم.
• يحفز تناول سيلليوم إنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة.

الآثار الجانبية المحتملة

نظرًا لأن السيليوم ينتج كتلة معوية وله تأثيرات ملينة، فقد تسبب هذه المادة آثارًا جانبية ضارة. قد تكون عرضة بشكل خاص للآثار الجانبية إذا كنت جديدًا على السيليوم أو إذا كنت تتناول أكثر من الكمية الموصى بها يوميًا.

تتضمن بعض الآثار الجانبية المحتملة ما يأتي:

• آلام وتشنجات في البطن.
• إسهال.
• غازات.
• براز رخو.
• حركات أمعاء أكثر تواترا.
• استفراغ وغثيان.
• آلام في المعدة.

اتصل بطبيبك على الفور إذا كنت تعاني من ردود فعل تشبه الحساسية تجاه السيليوم. على الرغم من ندرتها، قد تشمل المخاطر ما يأتي:

• صعوبات في التنفس.
• طفح جلدي.
• انتفاخ، خاصة حول الوجه والحلق.
• تقيؤ.
• آلام في المعدة.
• صعوبة في البلع.

ويجب على بعض الأشخاص تجنب تناول السيليوم. إذا كنت تعاني من تقلصات في الأمعاء، أو صعوبة في البلع، أو مرض في الكلى، أو تضيق أو انسداد في أي مكان في الجهاز الهضمي، فتحدث إلى طبيبك قبل البدء في استخدام مكملات الألياف القابلة للذوبان. قد يكون السيليوم أيضًا مشكلة للأشخاص الذين يتناولون أنواعًا معينة من الأدوية.

 كيف يمكن الحصول على السيليوم؟

يستهلك السيليوم بشكل شائع في شكل مسحوق أو رقاقة. وهو متوفر في شكل كبسولات وحبيبات وكسائل مركز. كما إنه المكون الرئيسي في العديد من المسهلات التي لا تستلزم وصفة طبية، بما في ذلك:

• ميتاموسيل.
• فايبرال.
• كيليوم.
• علاج مالوكس اليومي بالألياف.

ويمكن تسوق المنتجات التي تحتوي على السيليوم. لكن اتبع التعليمات الموجودة على العبوة عند تناول أي من هذه الأدوية. تذكر أن أحد المكونات الرئيسية لكيفية عمل السيليوم في الأمعاء السفلية هو قدرته على امتصاص السوائل، لذا تأكد من شرب الكثير من الماء يوميًا.

التغييرات الغذائية

قبل دمج مكمل الألياف مثل السيليوم، ضع في اعتبارك ما إذا كان يمكنك زيادة استهلاكك للألياف عن طريق تغيير نظامك الغذائي. للحصول على المزيد من الألياف القابلة للذوبان كل يوم، ابحث عن الشوفان والشعير والمكسرات والبذور والبقوليات (مثل الفول والعدس والبازلاء) والخضروات والفواكه مثل التفاح والبرتقال والجريب فروت.

توجد الألياف غير القابلة للذوبان في الفواكه التي تحتوي على قشور أو بذور صالحة للأكل، والخضروات، ومنتجات الحبوب الكاملة (مثل خبز القمح الكامل، والمعكرونة، والبسكويت)، وبرغل القمح، ودقيق الذرة المطحون، والحبوب، والنخالة، والشوفان المدلفن، والحنطة السوداء، والأرز البني.

على الرغم من عدم وجود مدخول مرجعي غذائي للألياف القابلة للذوبان أو غير القابلة للذوبان، يوصي العديد من الخبراء بأن حوالي ربع إجمالي استهلاكك اليومي من الألياف الغذائية – حوالي 6 إلى 8 جرامات – يأتي من الألياف القابلة للذوبان.

بهذا القدر من المعلومات نكون قد وصلنا إلي ختام مقالنا الذي تعرفنا من خلاله على مكونات بذور السيليوم الغذائية .. هل تحرق قشور السيليوم الدهون؟