فوائد الجاكوزي البارد بعد التمرين مذهلة، لا يوجد شيء أكثر إمتاعًا من الاستحمام بماء بارد بعد تمرين مكثف. فيما يلي فوائد الجاكوزي البارد بعد التمرين.

إليك: فوائد الجاكوزي البارد بعد التمرين مذهلة

تجربة الاسترخاء في الجاكوزي المثلج جديرة بالاهتمام لما لها من فوائد صحية وعقلية
يقول أنصار الحمامات البارد بعد التمرين أو الدوامات الباردة إنها تقلل من وجع العضلات وتعزز الصحة العامة. هل تجميد جسمك من الرأس إلى أخمص القدمين مفيد حقًا؟

جاكوزي بارد:

يُعرف أيضًا باسم النقع في الماء البارد أو العلاج بالماء البارد ، ويتمتع العديد من الرياضيين وعشاق اللياقة البدنية بحمامات الثلج. يعني هذا النقع في الماء بدرجة حرارة تتراوح من 10 إلى 15 درجة مئوية لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، خاصة بعد التمرين.

لقد أخذ الناس حمامات باردة لعدة قرون. كان الأسبرطيون في اليونان القديمة بارعين في ذلك ، واستخدمه أبقراط لعلاج الحمى والنزيف والقرحة. كما أنها تستخدم في التدريب العسكري الأمريكي والرياضيين المحترفين. لا ينبغي الخلط بين الغمر في الماء البارد والعلاج بالتبريد ، فهو أكثر كثافة وينطوي على درجات حرارة منخفضة للغاية.

7 فوائد للجاكوزي البارد بعد التمرين

فيما يلي بعض الفَوائد الصحية للاسترخاء في جاكوزي بارد بعد التمرين:

1. تخفيف آلام العضلات

النقع في الماء البارد يقلل من وجع العضلات بعد التمرين. يمكن أن يساعد الماء البارد في تخفيف الألم عن طريق تضييق الأوعية الدموية ، مما يقلل من تدفق الدم إلى المنطقة ويقلل من التورم. بالإضافة إلى ذلك ، الغمر في الماء البارد مفيد لاستعادة عضلات لاعبي الكرة الطائرة بعد 16 يومًا من التدريب. كما عانى الرياضيون الذين استرخوا في الماء البارد من آلام عضلية أقل بعد التمرين مقارنة بالرياضيين الذين لم يسترخي في الماء البارد.

2. تشعر بالانتعاش بعد التمرين

ليس سراً أن الرياضيين يستخدمون حمامات الجليد لتدريبهم بشكل أقوى وأسرع. على الرغم من أن بعض الأشخاص يستخدمون كمادات الثلج لتخفيف وجع العضلات ، إلا أن الأبحاث حول ما إذا كانت تدعم التعافي بالفعل تظل غير حاسمة.

3. فوائد الجاكوزي البارد بعد التمرين: تقليل التوتر

يحفز الاستحمام البارد (خاصة في منطقة الرقبة) العصب المبهم ، مما يقلل من معدل ضربات القلب وربما التعب. يعزز التعرض للبرد من قدرة ووظيفة الجهاز العصبي المركزي. يمكن أن يساعدك الجهاز العصبي المركزي على النوم بشكل أفضل والشعور بتحسن.

4. البرودة

سواء كنت قد مارست تمرينًا مميتًا أو مررت بموقف مرهق ، فإن أخذ حمام بارد لتهدأ بسرعة هو حل مهم وبسيط للعديد من المواقف.

5.فَوائد الجاكوزي البارد بعد التمرين: تعزيز الدورة الدموية

عندما تكون في الماء البارد ، يندفع الدم إلى أعضائك الحيوية. يحتاج قلبك بعد ذلك إلى العمل بجدية أكبر لدفع الدم عبر الأوعية الدموية وتزويد جسمك بالأكسجين الحيوي والعناصر الغذائية التي يحتاجها. يمكن أن يمنحك الاستحمام البارد نفس تأثير المشي لمدة 10 دقائق لتحسين الدورة الدموية.

6. يدعم جهاز المناعة

قد يساعد نقع الماء البارد والتنفس العميق والتأمل في دعم جهاز المناعة في الجسم. كان لدى المشاركين الذين استخدموا هذه التقنيات أعراض أقل واستجابات أقوى مضادة للالتهابات عند تعرضهم للعدوى البكتيرية.

7. فوائد الجاكوزي البارد بعد التمرين: تحسين المزاج

الاستحمام بالماء البارد له تأثيرات مضادة للاكتئاب. ذلك لأن مستقبلات البرد ترسل نبضات كهربائية إلى النهايات العصبية في الدماغ ، مما يحسن الحالة العقلية.

مخاطر استخدام الجاكوزي البارد

ومع ذلك، هناك أيضًا بعض المخاطر المرتبطة باستخدام الجاكوزي البارد، بما في ذلك:

• زيادة خطر الإصابة بجلطات الدم: يمكن أن يؤدي الماء البارد إلى انقباض الأوعية الدموية، مما قد يزيد من خطر الإصابة بجلطات الدم.
• انخفاض ضغط الدم: يمكن أن يؤدي الماء البارد إلى انخفاض ضغط الدم، مما قد يتسبب في بعض الأعراض غير المرغوب فيها، مثل الدوخة والدوار.
• الإصابة بالبرد: يمكن أن يؤدي الماء البارد إلى الإصابة بالبرد، خاصةً إذا كنت تعاني من انخفاض المناعة.

لذا، من المهم استخدام الجاكوزي البارد باعتدال، والالتزام بالمدة الموصى بها، والتي تتراوح من 10 إلى 15 دقيقة في المرة الواحدة.

فوائد الجاكوزي الحار

 

للجاكووزي الحار العديد من الفوائد الصحية، تشمل ما يلي:

• تحسين الدورة الدموية: تعمل الحرارة على توسيع الأوعية الدموية، مما يحسن من تدفق الدم إلى جميع أنحاء الجسم.
• تخفيف آلام العضلات والمفاصل: تساعد نفاثات الماء الساخن على تدليك العضلات والمفاصل، مما يساعد على تخفيف الألم والالتهاب.
• زيادة مرونة الجسم: يساعد التدليك المائي على تحسين مرونة العضلات، مما يقلل من خطر الإصابة.
• تحسين جودة النوم: يساعد الاسترخاء في الجاكوزي على النوم بشكل أفضل.
• التخلص من التوتر والقلق: يعمل الماء الساخن على استرخاء الجسم والعقل، مما يساعد على التخلص من التوتر والقلق.

مخاطر الجاكوزي الحار

ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن هناك بعض المخاطر المرتبطة باستخدام الجاكوزي الحار، بما في ذلك:

• ارتفاع درجة حرارة الجسم: يمكن أن يؤدي البقاء في الماء الساخن لفترة طويلة إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم، مما قد يتسبب في بعض الأعراض غير المرغوب فيها، مثل الدوخة والدوار.
• جفاف الجلد: يمكن أن يؤدي الماء الساخن إلى جفاف الجلد، لذا من المهم الترطيب جيدًا بعد استخدام الجاكوزي.
• الالتهابات الجلدية: يمكن أن تنمو البكتيريا والفطريات في الماء الساخن، مما قد يؤدي إلى التهابات الجلد.
  لذا، من المهم استخدام الجاكوزي الحار باعتدال، والالتزام بالمدة الموصى بها، والتي تتراوح من 15 إلى 20 دقيقة في المرة الواحدة.

نصائح لاستخدام الجاكوزي الحار

فيما يلي بعض النصائح لاستخدام الجاكوزي الحار بأمان:

• لا تبقى في الماء الساخن لفترة طويلة.
• اشرب الكثير من السوائل قبل وبعد استخدام الجاكوزي.
• لا تستخدم الجاكوزي إذا كنت تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة.
• لا تستخدم الجاكوزي إذا كنت تعاني من اضطرابات في الدورة الدموية.
• لا تستخدم الجاكوزي إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب.

وإلى هنا نصل بكم لختام مقالنا الذي تعرفنا من خلاله على فوائد الجاكوزي البارد بعد التمرين رائعة. كما تعرفنا كذلك على فوائد الجاكوزي الحار، ومخاطره.