ما هي الأكلات التي تسبب إمساك.. أبرز الأطعمة المسببة للإمساك

ما هي الأكلات التي تسبب إمساك، فهناك العديد من الأطعمة التي تسبب الإمساك ، وإذا أردت تجنب ذلك فعليك الابتعاد عنه. نوضخ لكم في هذه المقالة الأَطعمة التي تُسبب الإمِساك.

تعد الإمساك مشكلة صحية شائعة وهي تتمثل في وجود أقل من 3 حركات للأمعاء أسبوعيًا.

يرتبط الإمساك ببعض الأعراض المزعجة ، بما في ذلك الانتفاخ والغازات ، وهناك العديد من الأسباب المحتملة للإمساك ، بما في ذلك عدم ممارسة الرياضة بانتظام ، وكبر السن ، وتناول بعض الأَطعمة التي تُسبب الإمِساك. فهل هناك أطعمة تسبب بالفعل الإمساك؟

أطعمة تسبب الإمساك

نقدم لك هنا قائمة بالأطعمة المسببة للإمساك والتي يجب تجنبها لحماية نفسك أو للمساعدة في علاج الإمساك ، إن وجدت:

1. الموز غير الناضج

قد يبدو هذا غريبًا بالنسبة لك ، ولكن بشكل عام ، يعتبر الموز الناضج طعامًا يمنع الإمساك.

ومن ناحية أخرى ، فإن الموز غير الناضج له تأثير معاكس وقد يسبب الإمساك ، والسبب في ذلك يعود للأسباب التالية:

• يحتوي الموز غير الناضج على مستويات أعلى من النشا المقاوم ، والذي يصعب على الجسم هضمه.
• توجد مواد تسمى العفص في الموز غير الناضج تعمل على إبطاء مرور الطعام عبر الأمعاء.

عندما ينضج الموز ، يتحول النشا المقاوم إلى سكريات طبيعية قابلة للهضم ، لذلك فهو يساعد في علاج الإمساك.

2. الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين

الغلوتين هو بروتين موجود في الحبوب ، مثل القمح والشعير ، وقد يصاب بعض الأشخاص بالإمساك إذا تناولوا أطعمة تحتوي على الغلوتين.

يعني مرض الاضطرابات الهضمية أن الشخص لا يستطيع تناول الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين ، وإذا كان الشخص يفعل ذلك ، فإن جهاز المناعة ينقلب ضد الأمعاء ، مما يتسبب في تلفها ، بما في ذلك الإمساك.

3. الحليب ومنتجات الألبان

نظرا لحساسية البروتين البقري فهو يعتبر من أبرز الأَطعمة التي تُسبب الإمِساك لدى بعض الناس وخاصة الأطفال.

تمكنت الأبحاث العملية الحالية من النظر في تأثيرات هذا على الأطفال ، لذلك من غير الواضح ما إذا كان نفس الشيء يمكن أن يسبب الإمساك لدى البالغين.

وتجدر الإشارة إلى أن هذه المشكلة تختلف عن حساسية اللاكتوز الموجودة في هذه المنتجات ، والتي يمكن أن تسبب الإسهال بدلاً من الإمساك.

4. اللحوم الحمراء

فيما يلي أسباب توصيتنا بتجنب اللحوم الحمراء إذا كنت تعاني من الإمساك:

• حيث أن اللحوم الحمراء تحتوي على نسبة منخفضة من الألياف الغذائية ، مما يساعد على علاج الإمساك.
• إن تناول اللحوم الحمراء يقلل من تناول الألياف الغذائية في وقت لاحق من اليوم.
• اللحوم الحمراء تكون غنية بالدهون ، والتي تستغرق وقتًا طويلاً للهضم في المعدة.

5. المزيد من الأطعمة تسبب الإمساك

بالإضافة إلى كل ما سبق ، فإن الأطعمة التالية قد تسبب الإمساك أيضًا:

• الكحول.
• الحبوب المصنعة ومنتجاتها مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة البيضاء.
• الأطعمة المقلية والوجبات السريعة.
• فاكهة الكاكا، فهي تحتوي على مادة العفص التي قد تسبب الإمساك.
• البيض يعتبر من الأغذية الغنية بالبروتين ولكنه منخفض الألياف.

إلى هنا نكون قد وصلنا بكم لنهاية هذا المقال بعد أن تعرفنا من خلاله على الأطعمة التي تسبب الإمساك، كما ذكرنا لكم بعض المعلومات عن الامساك.