فوائد حمض الفوليك للمرضع .. وما هي أضرار نقص حمض الفوليك
فوائد حمض الفوليك للمرضع .. وما هي أضرار نقص حمض الفوليك، حيث يحتاج جسم المرأة إلى نظام غذائي متوازن في جميع مراحل حياتها لمنحها صحتها وحيويتها ، خاصة أثناء الحمل والرضاعة ، لأن طعامها يحتاج إلى ما يسمى بحمض الفوليك أو فيتامين B9 ، والذي يعتبر من أهم العناصر الغذائية. أهم الفيتامينات التي تحتاجها خلال هذه الفترة، حمض الفوليك موجود في الخضار وسيكون للمرأة العديد من الفوائد التي سنذكرها خاصة أثناء الرضاعة.
فوائد حمض الفوليك للمرضع
يتم إنتاج حليب الثدي تدريجياً وتزداد الكمية ؛ ولشبع الطفل ، يوصى بأن تتناول الأمهات المرضعات أقراص حمض الفوليك بتوجيه من الطبيب وتجنب الأكل العشوائي.
يقوي جسمها ويعوض الفيتامينات والمعادن التي فقدتها أثناء الولادة.
ملاحظة: الجرعة الموصى بها من حمض الفوليك للنساء المرضعات هي 500 ميكروغرام في اليوم.
مصادر طبيعية لحمض الفوليك
يمكنك الحصول على كمية كافية من الحمض عن طريق تناول بعض الأطعمة ، بما في ذلك: اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان قليلة الدسم والسلمون وصفار البيض والخضروات الخضراء.
الفوائد الصحية لحمض الفوليك
- أحد أشهر فوائد حمض الفوليك الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والأعصاب.
- يحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- يعتبر من الفيتامينات المهمة لصحة جيدة.
- يساهم في التمثيل الغذائي للبروتين والدهون.
- مهم في إنتاج الأحماض (RNA) و (DNA).
- وهو مفيد خلال فترات النمو السريع ، خاصة أثناء الطفولة والمراهقة والحمل.
- يوزع الحديد بشكل صحيح ؛ لذلك يمنع فقر الدم.
- تحسين عمل الذاكرة.
- الوقاية من أمراض القلب والشريان التاجي.
- حماية الجسم من السكتة الدماغية.
- يمنع السرطانات مثل سرطان عنق الرحم والقولون.
- تقليل مخاطر الإجهاض أثناء الحمل.
- تقليل نسبة التشوهات الخلقية الناتجة عن زواج الأقارب والأسباب الوراثية.
- ينظم تكوين الخلايا العصبية الجنينية ويحافظ على نموها الطبيعي.
- يثبت الحمل ويقي الجنين من التشوهات الخلقية.
- يساعد في التخلص من الاكتئاب.
أضرار نقص حمض الفوليك
- يمكن أن يسبب الاكتئاب والدوخة والتعب وضيق التنفس.
- يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي ويسبب احمرار اللسان.
- يمكن أن يسبب فقر الدم ، ويمكن أن يسبب نقص حاد في الكريات البيض (التحول).
- يمكن أن يسبب نقصه عند النساء الحوامل تشوهات الجنين واضطرابات في النمو الطبيعي للجنين ، ويمكن أن يسبب بعض
- المشاكل في العظام والعمود الفقري.
- يضاعف فرصة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يمكن أن يسبب فقدان السمع لدى كبار السن.
فوائد حمض الفوليك بعد الولادة
تستمر فوائد حمض الفوليك بعد الولادة، حيث يمكن أن يساعد في:
- تقليل خطر الإصابة بفقر الدم: يساعد حمض الفوليك في إنتاج خلايا الدم الحمراء، وهو أمر مهم لمنع فقر الدم، وهو حالة يمكن أن تجعلك تشعر بالتعب والضعف.
- تحسين صحة الأمعاء: يساعد حمض الفوليك في الحفاظ على صحة الأمعاء، وهو أمر مهم للجهاز الهضمي والحفاظ على وزن صحي.
- تعزيز صحة القلب: يساعد حمض الفوليك في الحفاظ على صحة القلب، وهو أمر مهم للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- تحسين صحة الدماغ: يساعد حمض الفوليك في الحفاظ على صحة الدماغ، وهو أمر مهم للذاكرة والتركيز.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد حمض الفوليك في:
- زيادة إنتاج الحليب: يساعد حمض الفوليك في إنتاج خلايا الدم الحمراء، وهو أمر مهم لإنتاج الحليب.
تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان: قد يساعد حمض الفوليك في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان القولون والمستقيم. - تحسين صحة العظام: يساعد حمض الفوليك في الحفاظ على صحة العظام، وهو أمر مهم للوقاية من هشاشة العظام.
الجرعة اليومية الموصى بها من حمض الفوليك للنساء بعد الولادة هي 400 ميكروغرام. يمكن الحصول على حمض الفوليك من خلال تناول الأطعمة المدعمة أو المكملات الغذائية.
فيتامينات بعد الولادة
تتطلب المرأة بعد الولادة تناول فيتامينات معينة للحفاظ على صحتها وصحة طفلها. تشمل هذه الفيتامينات ما يلي:
- حمض الفوليك: يساعد حمض الفوليك في إنتاج خلايا الدم الحمراء، وهو أمر مهم لمنع فقر الدم، وهو حالة يمكن أن تجعلك تشعر بالتعب والضعف. كما أنه يساعد في نمو الجنين وتطوره.
- الحديد: يساعد الحديد في نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم، وهو أمر مهم لمنع فقر الدم.
- فيتامين د: يساعد فيتامين د في امتصاص الكالسيوم، وهو أمر مهم لصحة العظام.
- الكالسيوم: يساعد الكالسيوم في بناء وإصلاح العظام والأسنان.
- فيتامين ب12: يساعد فيتامين ب12 في إنتاج خلايا الدم الحمراء، وهو أمر مهم لمنع فقر الدم. كما أنه يساعد في الحفاظ على صحة الأعصاب.
وإلى هنا نصل بكم لختام مقالنا الذي تعرفنا من خلاله على فوائد حمض الفوليك للمرضع، وما هي أضرار نقص حمض الفوليك، كما تعرفنا كذلك على أضرار نقص حمض الفوليك.
اترك تعليقاً