فوائد المساج للجسم وأضرار المساج ( التدليك ) على الجسم
هناك العديد من فوائد المساج للجسم كما أن هناك بعض أضرار المساج على الجسم..
يعتبر التدليك من أقدم أشكال العلاج البشري ، والذي يتضمن تدليك الأنسجة الرخوة في الجسم.
أنواع المساج المختلفة
التدليك مصطلح شامل لممارسة الضغط والفرك وعلاج الجلد والعضلات والأوتار والأربطة. تتراوح أنواع التدليك من اللمس الخفيف إلى الضغط العميق ، وهناك العديد من أنواع التدليك المختلفة ، وتشمل هذه الأنواع الشائعة:
- المساج السويدي: هذا شكل لطيف من التدليك باستخدام الضغط لفترة طويلة ، والفرك ، والحركات الدائرية العميقة ، والاهتزازات ، والتنصت. يمكن أن يساعدك هذا النوع من التدليك على الاسترخاء وتجديد شبابك.
- المساج العميق: تستخدم طريقة التدليك هذه تدليكًا أبطأ وأقوى لاستهداف العضلات العميقة والأنسجة الضامة. غالبًا ما يستخدم للمساعدة في تلف العضلات بسبب الإصابة.
- المساج الرياضي: يشبه هذا التدليك التدليك السويدي ، ولكنه مصمم لمساعدة الرياضيين على منع الإصابات أو علاجها في حالة حدوثها.
- مساج نقاط التوتر: يركز هذا التدليك على مناطق ألياف العضلات المشدودة التي يمكن أن تتطور في العضلات بعد الإصابة أو الإرهاق.
فوائد المساج للجسم
نذكر مجموعة فوائد التدليك التالية:
- تخفيف آلام العضلات: يعتبر التدليك من أفضل العلاجات لآلام العضلات ، وخاصة للرياضيين ، حيث يمكن أن يخفف آلام الجسم المزمنة المزمنة.
- يقلل من التوتر والقلق: يمكن أن يساعد التدليك في تخفيف التوتر والقلق الذي يشعر به الشخص بسبب ضغوط الحياة ، حيث أثبتت الأبحاث أن التدليك يساعد على استرخاء العقل والجسم.
- يدعم جهاز المناعة: التدليك يمكن أن يعزز وظيفة المناعة في الجسم لأنه يزيد من عدد الخلايا الليمفاوية – نوع من خلايا الدم البيضاء التي تحمي الجسم من الأمراض – وتشير بعض الأبحاث الحديثة إلى أن التدليك يمكن أن يقلل من علامات المرض الجسدي مثل الالتهابات والكورتيزول.
- يزيد المرونة في الجسم: يقطع التدليك شوطا طويلا في زيادة مرونة الجسم عن طريق تدليك الأنسجة الرخوة في الجسم.
- تحسين الدورة الدموية ، وانخفاض معدل ضربات القلب وضغط الدم.
أضرار المساج ( التدليك ) على الجسم
تدليك إصابات الجسم هو أحد العلاجات المستخدمة منذ القدم وقد أظهر هذا العلاج كفاءة عالية في القضاء على العديد من الأمراض والمشاكل الصحية المختلفة ، ولكن من المهم التركيز علي الحصول عليه بجودة مرتفعة وعن علم: لذلك يجب الانتباه إلى اللجوء إلى محترف عند إجراء المساج لتحقيق النتيجة المرجوة ، والتدليك بطريقة خاطئة يمكن أن يسبب الكثير من الضرر للإنسان ، ومن بين هذه الأضرار نذكر ما يلي:
- التعرض للكسر عند التدليك العنيف
- حدوث جلطة دموية بسبب وجود تجمع متجلط بالأساس يقوم التدليك بتحريكه داخل الدورة الدموية
- إذا كان هناك تلف في الأعصاب فقد يزداد
ملحوظة: من المهم ملاحظة أن إصابات التدليك نادرة الحدوث وعادة ما تحدث فقط عند كبار السن.
موانع استخدام العلاج بالتدليك
لا ينصح بالعلاج بالتدليك في حالات طبية معينة ، أو هناك إصابة في العمود الفقري ، أو هناك شكل من أشكال الالتهاب الداخلي أو الخارجي ، فهو ليس جيدًا للأشخاص المصابين بالسرطان ، والتدليك مضر للأشخاص الذين يعانون من تمزقات في العضلات أو ارتفاع درجة حرارة الجسم
ينصح بتجنب التدليك للأشخاص المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية أو الجلطات الدموية ، ولا ينصح بالتدليك في حالات الصرع والربو القصبي ، ولا ينصح به لصعوبات التنفس أو القلب والدماغ والرئة والمثانة تدليك للأشخاص الذين يعانون من النزيف.