علاج التوتر العصبي بـ8 طرق مجربة وما هي أسباب التوتر العصبي
سنتعرف فيما يلي على أعراض وعلاج التوتر العصبي.
أعراض التوتر العصبي
يصاحب التوتر العصبي ظهور عدد من الأعراض على الشخص المصاب به؛ من أبرزها:
- سوء الحالة المزاجية: حيث يؤثر التوتر العصبي على الحالة المزاجية، ويسبب الشعور بالإحباط ولا سيما بعد مواجهة موقف بعينه.
- الشعور بالإرهاق: وذلك بسبب الضغوط النفسية، والتفكير الكثير بها، ومحاولة الهروب المستمرة منها فبالتالي يزداد الشعور بالتعب.
- صعوبة الشعور بالاسترخاء والهدوء النفسي: حيث أن الشخص المصاب بتوتر عصبي يجد صعوبة في الشعور بالاسترخاء والهدوء.
- الميل إلى الوحدة: يفضل الشخص الذي يعاني من بتوتر البقاء وحيدًا حتى يهدأ.
- الشعور بالصداع.
- آلام في الظهر.
- فرط التعرّق.
- آلام في البطن.
- تسارع نبضات القلب.آلام أسفل الظهر.
- فقدان الشهية.
- آلام في الرقبة.
- زيادة الشعور بالأرق وتعب شديد بالجسم.
أسباب التوتر العصبي
التوتر العصبي يتمحور حول شخصية الإنسان، وتتعدد أسبابه ما بين شخصية أو اجتماعية، أو غير ذلك. وأسباب التوتر العصبي هي:
1- المشكلات النفسية كاضطرابات القلق والاكتئاب وإساءة استخدام المؤثرات العقلية واضطرابات المزاج.
2- كذلك المشكلات الاجتماعية المختلفة كضغوط العمل والضغوط المادية والمشاكل الأسرية.
3- أيضاً المشكلات الجسدية كأمراض القلب والقولون والأمعاء، وارتفاع ضغط الدم.
علاج التوتر العصبي بـ8 طرق مجربة
يمكن علاج التوتر العصبي بطرق متعددة، منها:
1- تغيير نمط حياة الشخص المصاب به، وذلك بالابتعاد عن السهر والتعب الشديد.
2- أيضاً الاستيقاظ في الصباح الباكر من الطرق الفعالة في علاج التوتر، حيث أنه يعطي طاقة إيجابية وتفاؤلاً.
3- ضرورة الحصول على قسط كاف من النوم.
4- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم من الأمور التي تساعد في علاج التوتر العصبي.
5- أيضاً الالتزام بتناول وجبات غذائية صحية يساهم في علاج التوتر العصبي.
6- استرخاء العضلات يهدئ من القلق الذي يتعرض له الشخص المصاب بالتوتر، ويقلل من حدة التوتر العصبي.
7- لابد من تجنب شرب الكافيين والكحول.
8- يعد التنفس بشكل عميق من الطرق الفعالة في علاج التوتر العصبي.
وبهذا عزيزي القارئ نصل للختام، بعد أن تعرفنا على علاج التوتر العصبي بـ8 طرق مجربة. كما تعرفنا على أعراض التوتر العصبي، وتعرفنا كذلك على الأسباب التي من الممكن أن تؤدي إلى التوتر العصبي.