عادات خاطئة قد تسبب تدمير في وظائف الكلى قد تصل إلى الفشل الكلوي تعرف عليها حاول أن تتجنبها

سوف استعرض هذه العادات bad habits  لكى يتم تجنبها حفاظا على  الكلى.

الكلى هي من أهم الأعضاء داخل الجسم.

تلعب دور رئيسي في التخلص من الأملاح الزائدة والسموم.

عند حدوث قصور في وظائفها أو فشل كلوى قد تؤدى إلى تراكم السموم والأملاح في الجسم.

مما تؤثر على جميع أعضاء الجسم وقد تسبب تورم فى الجسم.

تعالوا نلقى نظرة على هذه العادات.

كثرة تناول الملح والأطعمة الغنية بالأملاح

الملح شيء ضروري للجسم لكن زيادته يسبب زيادة في نسبة الصوديوم مما قد يسبب الإصابة بارتفاع ضغط الدم مما قد يؤثر على الكلى.

وكذلك كثرة الأملاح يحتاج إلى مجهود مضاعف منها للتخلص من هذه الأملاح.

مما يقلل من قدرتها بمرور الوقت مما يؤدى إلى تراكم الأملاح بكميات كبيرة في الجسم.

لذلك ينصح ألا تزيد كمية عن 5 جرام يوميا وملعقة الشاي تمثل 6 جرام  أى ما يقرب معلقة شاى يوميا.

تناول كميات قليله من الماء

المياه

تناول كميات قليلة من الماء قد تزيد من لزوجة الدم مما يسبب بطء مرور الدم إلى الكلى مما يؤثر على وظائفها.

ولذلك تنصح منظمة الصحة العالمية بشرب من 10 الى 12 كوب من الماء وهو ما يعادل من لتر ونصف إلى لترين للحفاظ عليها سليمة.

ولكن هذا لا يعنى الإفراط في شرب المياه لأنه ضار.

ترك المثانة البولية ممتلئة لفترات طويلة

تعتبر من أكثر العادات التي تؤثر على  الكلى لأن ترك البول في المثانة لفترات طويلة  يؤدى إلى نمو البكتريا التي تسبب  التهابات متكررة في مجرى البول.

وكذلك قد يسبب التهابات في خلايا الداخلية لها مما يؤدى إلى قصور في وظائفها.

وكذلك تراكم البول في المثانة قد يؤدى إلى ارتفاع الضغط داخل الكلى مما  قد يسبب تدميرها .

الإفراط في استخدام المسكنات مثل الكتافلام والفولتارين

كثرة استخدام المسكنات تقلل من كمية الدم إلى الكلى مما يسبب قصور في وظائفها قد تصل إلى الفشل الكلوى.

وكذلك تسبب التهاب فى خلايا الداخلية للكلى.

لا تستخدم المسكنات بدون استشارة طبيب وعند الضرورة استخدام الباراستيمول فهو آمن عليها.

في حالة استخدامها يفضل استعمال اقل جرعة مسكنة لأقل وقت.

الإفراط في تناول البروتين

البروتين مهم جدا لبناء الجسم والحفاظ عليه.

لكن الإفراط فيها خاصة اللحوم الحمراء قد يضر الكلى.

لأنه يؤدى إلى زيادة انتاج النتروجين الذى يوثر تأثيرا ضارا على وظائفها.

تناول الكحوليات

تناولها وخاصة الإفراط في تناولها يسبب ترسب حمض اليوريا بداخل الكلى مما يؤدى إلى اختلال في وظيفتها

الإكثار من الكافيين

يوجد الكافيين في المياه الغازية.

الإكثار من تناولها قد يؤدى إلى ارتفاع الضغط والتأثير الضار على الكلى عند تناولها بشكل يومي.

لذلك يفضل عدم تناولها يوميا

 قلة النوم

الكلى تحتاج إلى راحة كبقية الجسم ولا يمكن أن تظل تعمل بقوة خلال 24 ساعة.

فهذا يسرع من فقدان كفاءتها مع الوقت.

التدخين

التدخين يسبب ضيق في الشرايين خاصة شرايين الكليتين.

مما يؤدى إلى قلة كمية الدم إلى اعضاء الجسم ومنها الكلى مما قد يؤدى إلى قصور في وظيفتها.

  نقص فيتامين بي 6

فيتامين بى6 مهم جدا للحفاظ عليها سليمة.

الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين هى البطاطا والاسماك والخضروات.

 نقص الماغنسيوم

لأنه يؤثر على امتصاص الكالسيوم فلا يستطيع الجسم امتصاص الكالسيوم.

فيترسب فى الحالب ويؤدى إلى تكوين حصوات.

وأكثر الاطعمة الغنية بالماغنسيوم هى الأرز والتمر والفاصوليا وفول الصويا.

لذلك للحفاظ على الكلى سليمة والوقاية من الفشل الكلوي

• تجنب التدخين والكحوليات.
• عدم الإفراط فى تناول اللحوم خاصة الحمراء.
• عدم الإفراط في تناول الملح.
• شرب كميات مناسبة من المياه يوميا من لترونصف الى لترين.
• عدم الإفراط فى شرب المياه الغازية.
• عدم استخدام المسكنات إلا باشراف طبيب.
• عدم ترك المثانة البولية ممتلئة لفترات طويلة والتخلص من البول بسرعة.
• نظام صحى فى الطعام غنى بكل العناصر خاصة الماغنسيوم وكل الفيتامينات خاصة فيتامين بى 6
• النوم فترات كافية.