فوائد العنب الأحمر للصحة والبشرة، القيمة الغذائيّة للعنب الأحمر

فوائد العنب الأحمر للصحة والبشرة، حيث أن العنب يعتبر من المحاصيل التي تم زراعتها منذ آلاف السنين، وتتعدد ألوان العنب فيوجد العنب الأخضر، والأحمر، والأصفر، والأسود والوردي كذلك، ويصنف حسب البذور، إذ أنه يُزرع في مناخات معتدلة مثلاً في جنوب أوروبا، وأستراليا، وأفريقيا، وأمريكا الشمالية والجنوبية.

ويعود العنب بفوائد صحية نظراً لاحتوائه على مغذيات ومضادات للأكسدة، وسوف نستعرض معلومات أكثر عن العنب الأحمر وفوائده المتعددة، وغير ذلك من المعلومات بشيء من التفصيل.

القيمة الغذائيّة للعنب الأحمر

نتعرف أولاً على القيمة الغذائية للعنب الأحمر وعلى عدد السعرات الحرارية فيه، ففي حال تناول 100 غرام من العنب الأحمر فهو يحتوي على العناصر الغذائية التالية:

القيمة الغذائيّة	100 غرام من العنب الأحمر
السكر	15.43 غرام
الطاقة	71 سعرة حراريّة
البروتين	0.88 غرام
الدهون	0.29 غرام
الكربوهيدرات	18.08 غرام
الألياف	0.9 غرام
الصوديوم	0.0 ملليغرام
الكوليسترول	0.0 ملليغرام

فوائد العنب الأحمر

يُعدّ العنب الأحمر فاكهة غنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، وتشمل بعض فوائد العنب الأحمر ما يلي:

• صحة القلب:

يحتوي العنب الأحمر على مركبات الفلافونويد والريسفيراترول، والتي تُساعد على خفض ضغط الدم، وتحسين صحة الأوعية الدموية، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

• الوقاية من السرطان:

يحتوي العنب الأحمر على مضادات الأكسدة التي تُساعد على محاربة الجذور الحرة، وتقليل خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان.

• صحة الدماغ:

يُساعد العنب الأحمر على تحسين الذاكرة، وتحسين وظائف الدماغ، وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

• صحة البشرة:

يُساعد العنب الأحمر على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس، وتقليل التجاعيد، وتحسين صحة البشرة بشكل عام.

• صحة الجهاز الهضمي:

يحتوي العنب الأحمر على الألياف الغذائية التي تُساعد على تحسين الهضم، وتقليل الإمساك، وتحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

• فقدان الوزن:

يُعدّ العنب الأحمر منخفض السعرات الحرارية، ويُساعد على الشعور بالشبع، مما قد يُساعد على فقدان الوزن.

فوائد العنب الأحمر للبشرة

يُعدّ العنب الأحمر فاكهة غنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، وتُقدم العديد من الفوائد للبشرة، منها:

• مضاد للشيخوخة: يحتوي العنب الأحمر على مضادات الأكسدة، مثل الريسفيراترول، التي تُساعد على محاربة الجذور الحرة، وتقليل التجاعيد، وتحسين مرونة البشرة.
• مُرطب: يحتوي العنب الأحمر على الماء والفيتامينات والمعادن، التي تُساعد على ترطيب البشرة، وجعلها ناعمة ونضرة.
• مُوحد لون البشرة: يحتوي العنب الأحمر على أحماض ألفا هيدروكسي، التي تُساعد على تفتيح البشرة، وتوحيد لونها، وتقليل البقع الداكنة.
• مُضاد للالتهابات: يحتوي العنب الأحمر على خصائص مضادة للالتهابات، التي تُساعد على تهدئة البشرة، وتقليل الاحمرار، وتخفيف أعراض حب الشباب.
• يحمي من الشمس: يحتوي العنب الأحمر على مضادات الأكسدة، التي تُساعد على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس، وتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد.

أضرار تناول العنب الأحمر

يُعدّ العنب الأحمر فاكهة غنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، ولكن قد يُسبب تناول كميات كبيرة منه بعض الأضرار، منها:

• اضطرابات الجهاز الهضمي:
  • الإسهال: يحتوي العنب الأحمر على الألياف الغذائية، وتناول كميات كبيرة منه قد يُسبب الإسهال، خاصةً عند الأشخاص الذين يعانون من حساسية الألياف.
  • انتفاخ البطن: يحتوي العنب الأحمر على الفركتوز، وتناول كميات كبيرة منه قد يُسبب انتفاخ البطن والغازات، خاصةً عند الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الفركتوز.
• زيادة الوزن:

يحتوي العنب الأحمر على السكريات الطبيعية، وتناول كميات كبيرة منه قد يُسبب زيادة الوزن، خاصةً عند الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام.

• تداخلات دوائية:

قد يتفاعل العنب الأحمر مع بعض الأدوية، مثل أدوية سيولة الدم، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناول العنب الأحمر مع أي أدوية.

• الحساسية:

قد يُسبب العنب الأحمر الحساسية عند بعض الأشخاص، وتشمل أعراض الحساسية تورم الوجه والحلق وصعوبة التنفس.

نصل بكم لختام مقالنا الذي تعرفنا من خلاله على فوائد العنب الأحمر للصحة والبشرة، القيمة الغذائيّة للعنب الأحمر، كما تعرفنا كذلك على أضرار تناول العنب الأحمر.