علاج الصداع النصفي منزلياً وبطرق بسيطة.. الوقاية من نوبة الصداع النصفي

 

علاج الصداع النصفي منزلياً وبطرق بسيطة، حيث أن الإصابة بالصداع النصفي تعتبر مؤلمة ومزعجة للغاية، فقد يكون علاج الصداع النصفي منزليًا قادرًا على التخفيف من حدته إلا أنه لا يشفي تمامًا، إليكم أهم العلاجات الشائعة والطرق التي يمكن أن تُساعد في الحد منها:

علاج الصداع النصفي منزلياً

يمكن علاج الصداع النصفي في المنزل من خلال اتباع الطرق الآتية:

1. استخدام الكمادات الباردة

يمكنكم وضع كيس من الثلج، أو من الكمادات الباردة على جبهتك أو على فروة الرأس والرقبة حتى يقل الألم في هذه المنطقة.

إن الكمادات الباردة يتم استخدامها من أجل التقليل من تدفق الدم إلى المنطقة، وبالتالي فهو يساعد على التخفيف من ألم الصداع النصفي.

2. اعتدل بالكافيين

يوجد الكافيين في الكثير من المشروبات والأطعمة، مثل: ( القهوة- والشوكولاتة)، حيث تُقلل من أعراض نوبة الصداع.

حيث يُساعد تناول مادة الكافيين في عملية امتصاص الدواء الخاص بالصداع النصفي، إلا أن مفعول الدواء سيزول بسرعة أيضًا، لذلك من الضروري أن تعتدل في تناول الكافيين وألا يتم الاعتماد عليه بشكل كبير.

3. علاج الصداع النصفي منزلياً: اجلس بغرفة معتمة وهادئة

فالتواجد في مكان به إضاءة مع وجود ضجة من حولك سيزيد من هذا الصداع الذي تشعر به، كما أنه يساعد في تفاقم أعراض الشقيقة.

فعندما تصاب بالصداع النصفي، فمن الأفضل التوجه إلى غرفة تكون هادئة وتقوم بإطفاء الإنارة والجلوس فيها. فهذا من شأنه أن يُسرع في عملية الشفاء.

4. تجنب التمارين الرياضية

يُقصد بذلك تجنب التمارين الرياضية عند الإصابة بنوبة الشقيقة، فيمكن للتمارين الرياضية أن تزيد من الألم و تزيد الأعراض سوءًا.

من الضروري ممارسة الرياضة في الأيام التي لا تُصاب بها بالنوبة، فهي تُساهم في الحماية من النوبات المؤلمة بقدر المستطاع، حيث أن الرياضة تُساعد الجسم على إفراز مادة الإندورفين والتي تُحارب الألم، كما تُقلل من التوتر، وهي تُساهم في ذهابك للنوم بسهولة أكبر.

5. علاج الصداع النصفي منزلياً: تناول الأدوية

وهي عبارة عن أدوية مسكنة  تُباع بدون وصفة طبية وهي تساعدك في التخلص من أعراض النوبة الحادة للصداع. لكن يجب عليك استشارة الطبيب حول تناولها.

كما أنه يوجد بعض الأدوية المخصصة للصداع النصفي، والتي يمكن أن يصفها لكم الطبيب طبقاً لحالتك الصحية.

الوقاية من نوبة الصداع النصفي

بعد أن تعرفنا على كيفية علاج الصداع النصفي في المنزل لا بد من معرفة طرق الوقاية منه، والتي تشمل الآتي:

• قم بتناول مصادر المغنيسيوم: وهو يتواجد بكثرة في الخضروات الورقية الخضراء. وهو يُساهم بشكل فعال في الوقاية من نوبات الشقيقة.
• النوم الجيد: يساعد النوم ما بين 7-8 ساعات في الحماية من نوبة الصداع النصفي. ولكن لا تنم أقل من ذلك أو أكثر من هذا العدد لكي لا تُصاب بالصداع.
• ممارسة اليوغا: حيث أنها تقلل من خطر الإصابة بنوبات الصداع النصفي.
• الابتعاد عن بعض الأطعمة: وهي تلك الأطعمة التي تُحفز الإصابة بالشقيقة، وذلك مثل: الجبن المعتق.
• الابتعاد عن محفزات الصداع النصفي، وذلك مثل: الضغط العالي والإضاءة الساطعة، والروائح القوية.

إلى هنا نكون قد وصلنا بكم لنهاية هذا المقال بعد أن تعرفنا من خلاله على أهم العلاجات الشائعة والطرق التي يمكن أن تُساعد في الحد من الصداع النصفي.