أطعمة تخفض مستوي الكرياتين..نسبة الكرياتينين الطبيعية بالجسم

نسبة الكرياتينين الطبيعية

تختلف نسبة الكرياتينين الطبيعية في الدم حسب العمر و كذلك الجنس. و تقاس نسبة الكرياتينين في الدم بوحدات تسمى ملليجرام لكل ديسيلتر أو ملغ / ديسليتر. بشكل عام، وتتراوح نسبة الكرياتينين الطبيعية بين 0.7 إلى 1.1 أو 1.2 ملج / ديسليتر. و تكون نسبة الكرياتينين الطبيعية عند النساء أقل من الرجال. كما تقدر نسبة الكرياتينين الطبيعية في الدم على الشكل التالي:

• 6 إلى 1.1 ملج/ ديسليتر عند النساء و البنات المراهقات من عمر 16 عام و ما فوق.
• و 8 إلى 1.3 ملج / ديسليتر عند الرجال و الشباب المراهقين من عمر 16 عام و ما فوق.
• 2 أو أكثر ملج/ ديسليتر عند الأطفال الرضع حسب نمو و تطور العضلات.

نسبة الكرياتين الخطيرة

عادة تكون نسبة الكرياتينين المرتفعة أو الخطيرة أكثر من 1.3 حسب العمر و الجنس و الجسم. في الواقع هناك بعض الحالات التي قد تتسبب في إرتفاع نسبة الكرياتينين أعلى من النسبة الطبيعية. ولكن من الضروري أن ننوه على الأمور التالية:

• قد تكون نسبة الكرياتينين الطبيعية عند الأشخاص الذين يعيشون بكلية واحدة حوالي 1.8 أو 1.9 ملغ / ديسليتر.
• وتشير نسبة الكرياتينين التي تبلغ 2.0 أو أكثر عند الأطفال الرضع و 5.0 أو أكثر عند البالغين إلى وجود تلف حاد في الكلى.
• قد يعاني الأشخاص المصابون بالجفاف من إرتفاع نسبة الكرياتينين.

من الجدير بالذكر أن نسبة الكرياتينين المرتفعة هي التي تعتبر النسبة الخطيرة أما نسبة الكرياتينين المنخفضة فهي لا تعتبر نسبة خطيرة للغاية و هي في الغالب يتم ملاحظتها عند الأشخاص الذين يعانون من نقص في الكتلة العضلية.

أطعمة تخفض مستوي الكرياتين

• الجزر.
• البصل والثوم.
• الخيار.
• منتجات الصويا.
• الخضراوات الورقية.
• الأطعمة الغنية بالأحماض و اوميجا 3 الدهنية.

أطعمة تخفض مستوي الكرياتين

الخيار:

يعد الخيار غذاء جيد لخفض مستوى الكرياتينين المرتفع و الفشل الكلوي و كذلك تنظيم وظائف الكلى، كما يمكن أن يساعد تناول الخيار مرضى الكلى على البقاء رطبا ، و أيضا يساعد علي خفض نسبة السكر المرتفعة في الدم. كما يعتبر الخيار من مضادات الأكسدة اللذيذ و المنخفض السعرات الحرارية القوية، لأنه غني بفيتامين ج و فيتامين أ و البوتاسيوم و حمض الفوليك و المغنيسيوم و أيضا السيليكا، وتعرف باسم منظفات الكلى الطبيعية، حيث يساعد على غسل الكلى والمثانة من الحطام و الحصى.

البصل والثوم:

 يعمل الثوم و البصل على التخلص من نسبة الكرياتينين العالية، و يمكن للثوم حماية الكلى من أضرار الجذور الحرة. حيث يحتوي البصل على PGA البروستاجلاندين الذي له تأثير على خفض ضغط الدم المرتفع، يعد ارتفاع ضغط الدم من المخاطر الكبيرة التي يمكن أن تسرع من معدل تقدم مرضى الفشل الكلوي. كما ان البصل مفيد للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى و خاصة الذين لديهم نسبة عالية من الكرياتينين.

أطعمة تخفض مستوي الكرياتين:

الجزر:

إن الجزر مغذي و غني بالفيتامينات و كذلك المعادن المختلفة مثل الكالسيوم و فيتامين أ و فيتامين ج و فيتامين د. و هو يساعد في علاج التهابات الكلى و أيضا حماية وظائف الكلى.

الخضراوات الورقية:

 إن تناول المزيد من الخضراوات الورقية و خاصة الكرنب و الخس يعمل على تقليل مستويات الكرياتينين في الدم. كما أن الخضروات الورقية تمنع تكوين حصوات الكلى.

أطعمة تخفض مستوي الكرياتين

الأطعمة الغنية باحماض الاوميجا 3 الدهنية: يعمل تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 الدهنية علي تقليل مستويات الكرياتينين مثل السلمون و التونة و الجوز و السردين. حيث إن تناول هذه الدهون الجيدة مرتين في الأسبوع تساعد في تقليل الكيراتين في الجسم.

منتجات الصويا: 

إن وظيفة الكلى الصحية هي إزالة النفايات الأيضية من الدم و الحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية. ربما تكون اطعمة الصويا مفيدة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى المزمنة، مثل استخدم حليب الصويا في النظام الغذائي. فهذه الأطعمة تساعد علي تقليل مستويات الكرياتينين كما يمكن أن تساعد في علاج أمراض الكلى.

الاطعمة التي ترفع مستوي الكرياتين

• الأطعمة المعلبة.
• خبز القمح الكامل.
• الأفوكادو
• الارز البني.
• الألبان.
• الموز.
• البرتقال.
• السبانخ.
• اللحوم المصنعة.
• المخللات والزيتون.
• المشمش.
• البطاطا.
• الطماطم.
• الوجبات الجاهزة.
• التمر والزبيب والخوخ.