فوائد أكل البنجر للحامل

فوائد أكل البنجر للحامل يعتبر من أهم الموضوعات بالنسبة للحوامل حيث ينصح كل حامل بخاصة فى الشهور الأخيرة بتناول البنجر أو شرب عصير البنجر مع الوجبات لمنع إصابة الحامل بالأنيميا أو فقر الدم التى تكثر ظهورها فى الشهور الأخيرة من الحمل،كما يطلق على البنجر الأحمر اسم الشمندر

وهو أحد الخضروات الجذرية الضرورية باعتباره مصدر غنى بالعناصر الضرورية مثل الحديد والمنجنيز والنحاس وفيتامين ب 9 ومضادات الأكسدة الهامة بالإضافة إلى حمض الفوليك ،فكل هذه الفيتامينات تعمل رفع مستوى الهيموجلوبين فى الدم وبالتالى يزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء فى الجسم، كما تستطيع الحامل تناوله بطرق مختلفة سواء كان قطع طاجًا مع الوجبات الأساسية أو من خلال شربه عصير طازج مع أى أنواع من الفوكه.

لذلك نقدم لكم فى هذا المقال فوائد أكل البنجر للحامل

فوائد الشمندر للحامل .. فوائد أكل البنجر للحامل

يتميز الشمندر بفوائده الصحية متعددة بشكل عام وعلى الحامل بشكل خاص، و تتمثل هذه الفوائد فى الآتى :

• المحافظة على صحة الكبد

إن البنجر أو الشمندر يوجد به نوع من مضادات الأكسدة مثل مادة البيتاسيانينات التي تنشط من صحة الكبد ،من خلال مساعدة الكبد على التخلص من السموم المختلفة فى الجسم ، وبالتالى تنشيط عمل الكبد للقيام بوظائفه المختلفة.

• تقوية جهاز المناعة

يحتوى الشمندر على مضادات الأكسدة الضرورية للجسم وأيضًا فيتامين ج الذى يعمل على تقوية جهاز المناعة حيث أن الحامل تعانى من ضعف جهاز المناعة فتكون معرضة أكثر للإصابة بالأمراض المختلفة،لذلك يجب على الحامل تناول البنجر أو شرب عصير البنجر من حين إلى آخر

• يخفض من خطر إصابة الحامل بهشاشة العظام

تناول الحامل للبنجر يمد جسمها بأهم عنصرين هى بحاجة إليها وهم الكالسيوم والحديد حيث يسحب الطفل أثناء الحمل عنصرين الكالسيوم والحديد الضرورين لبناء جسمه وعظامه وبالتالى نجد الحامل تعانى من انخفاض نسبة الحديد والكالسيوم ومن ثم تكون أكثر عرضة للإصابة بمرض هشاشة العظام المؤلم

• ينظم مستوي السكر في الدم

يتميز الشمند بأنه من الخضروات التى تتحول إلى إلى جلوكوز بعد فترة طويلة ليتم امتصاصه إلى الدم، لأنه يعد الشمندر ذو مؤشر جلايسيمى منخفض، وبالتالى يعمل على ضبط مستويات السكر في الدم.

• يرفع من مستوى امتصاص الحديد فى الجسم

من أهم فوائد الشمندر للحامل أنه يرفع من مستوى امتصاص الحديد في الجسم، بسبب احتوائه على  فيتامين ج بمستويات مرتفعة، مما يؤثر  بشكل إيجابي على صحة الحامل وأيضًا صحة طفلها .

• يقلل من إصابة الحامل بفقر الدم

من أشهر المشاكل الصحية التي تعانى منها المرأة الحامل هي الإصابة بالأنيميا، وذلك نتيجة لنقص عنصر الحديد الذي يحدث في جسمها،لذلك ينصح الأطباء الحوامل بتناول الشمندر الذي يمد الجسم بفيتامين ج وعنصر الحديد اللذان يساعدها في الوقاية من الإصابة بنقص الحديد، بالإضافة إلى فيتامين ج الذى يرفع من مستوى امتصاص الحديد في الجسم.

• المحافظة على صحة الجهاز الهضمى 

دائما تعانى الحامل من مشاكل واضطربات فى الجهاز الهضمى مثل اضطربات فى عملية هضم الطعام والإصابة بالإمساك حيث يقوم الشمندر بدور فعال فى المحافظة على صحة الجهاز الهضمي نظرًا لأحتوائه على مستويات جيدة من الألياف الغذائية الهامة لعمل المعدة بشكل طبيعى

• يمنع إصابة الجنين بالعيوب الخلقية

البنجر من الخضروات التى تحتوى على مستوى عالية من حمض الفوليك الضروري لتطور ونمو الجنين حيث يساهم فى منع إصابة الجنين بالعيوب الخلقية

أضرار الشمندر للحامل

على الرغم من تتعدد فوائد الشمندر للحامل، إلا أنه يجب تناوله من حين إلى أخر وليس بكميات كبيرة لأنه ربما يسبب بعض الآثار الجانبية المحتملة  أثناء الحمل، وهي كالآتي:

• قد يسبب الإصابة بالغثيان والقيء والإسهال ومشاكل أخرى فى الجهاز الهضمي
• النترات الموجودة في الشمندر قد تسبب التعب والضعف أثناء الحمل.
• يغير لون البول والبراز إلى اللون الأحمر لأحتوائه على الصبغات الطبيعية
• عند الإفراط فى تناوله يسبب حدوث حصى في الكلى