أقوى بروبيوتيك طبيعى للأمعاء .. كيف يمكن زيادة البكتيريا النافعة في الامعاء؟

أقوى بروبيوتيك طبيعى للأمعاء يعد من أهم الموضوعات بالنسبة للأفراد الذين يعاونون من مشاكل صحية فى المعدة و أصحاب المعدة الحساسة حيث أن البروبيوتيك الطبيعى عبارة عن البكتيريا النافعة الموجودة فى الجسم، التى تعمل علي المحافظة على صحة الأمعاء ، لتجنب إصابة الفرد بالإسهال والمشاكل الصحية التى تتعلق بالمعدة،لذلك يجب على الأفراد تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك من أجل الحفاظ على مقدار هذه البكتيريا النافعة التى يحتاجها الجسم، لذلك نقدم لكم فى هذاالمقال أقوى بروبيوتيك طبيعى للأمعاء

إليك: أقوى بروبيوتيك طبيعى للأمعاء، وكيف يمكن زيادة البكتيريا النافعة في الامعاء

أقوى بروبيوتيك طبيعى للأمعاء .. أطعمة غنية بالبروبيوتيك

يوجد مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على البكتيريا النافعة، حيث يجب على الفرد إضافة هذه الأطعمة إلى الوجبات اليومية للحصول على فوائدها، ومن أهمها:

1. أشهر مصادر البروبيوتيك الزبادى

يعد الزبادي من أشهر المصادر الغنية بالبروبيوتيك التى تقوم بتنظيف الأمعاء وتحسين مقدار البكتيريا النافعة، كما تعمل على تنشيط عملية الهضم ومن ثم تجنب مشاكل الصحية التى تعانة منها المعدة، ولذلك يجب على الفرد تناول علبة زبادي كل يوم

2. تناول مشروب الكفير

الكفير عبارة عن مشروب هندي حيث يطلق عليه أيضًا اسم الفطر الهندي، وهو عبارة عن حليب متخمر يُعد من خلال إضافة حبوب الكفير في حليب البقر أو الماعز للحصول على شراب حمضي تحتوى على البكتيريا النافعة للأمعاء ،كما يمثل الكفير أقوى أنواع الحليب فائدة، كما يشفى الفرد من مشاكل الجهاز الهضمي والحساسية، كما أن له تأثير إيجابي على صحة القلب.

مع العلم يشترط من الفرد الانتباه إلى الملصق الموجود على العبوة، لأن هناك الأنواع تحتوي على كميات كبيرة من السكر، ومما يتسبب قى ةتغذي البكتيريا الضارة بالأمعاء.

3. تناول الموز الأخضر

يعتبر الموز الأخضر يمد الجسم بفائدة أكثر باعتباره مصدر غني بالبروبيوتيك بخاصةً النشا المقاوم،كما يوجد به الألياف والفيتامينات والمعادن،لذلك الموز الأخضر يغذى البكتيريا النافعة بشكل جيد ،كما يعمل على وقاية العظام والقلب من الأمراض ومن ثم ينبغى على الأفراد أخضر

4. تناول حساء الكيمتشي

حساء الكيمتشى من الأطعمة الكورية التقليدية حيث يتم إعداد عن طريق تخمير الخضروات ببكتيريا حمض اللاكتيك مما يجعلها غنية بالبروبيوتيك،كما يعتبر هذا الحساء مصنوع من خضروات مفيدة، وهى الملفوف، والثوم، والفلفل، كما يمد الجسم بنسبة كبيرة من الفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة،كما يحمى هذا الحساء من الإصابة بالإمساك ويقلل نسبة الكوليسترول الضار بالدم، كما ينشط وظائف الدماغ والمناعة ويقلل فرص حدوث الشيخوخة المبكرة.

5. مخلل الملفوف

هو عبارة عن وجبة على الطريقة الألمانية يشبه الكيمتشي الكوري ، حيث أنه عبارة عن محلول ملحي مخمر يضم الحليب والملفوف والجزر وبعض التوابل، كما يعد من أفضل مصادر البكتيريا النافعة، كما وهذا النوع من الأطباق التى تقلل من مشاكل المعدة بصورة كبيرة، وتحسين وظائف الجهاز الهضمي،

6. مخلل الخيار

ويمثل الخيار المخلل مصدر قوى لبكتيريا البروبيوتيك الصحية المفيدة لصحة الجهاز الهضمي ،حيث يتم تخليل مخلل الخيار عن طريق وضع الخيار في محلول من الملح والماء، كما تُترك لفترة حتى يتخمر لبعض الوقت باستخدام بكتيريا حمض اللاكتيك.

7. الثوم

للثوم يتميز بخصائص قوية في تنشيط البكتيريا النافعة بالأمعاء، حيث يجب تناوله رغم رائحته غير المحببة لأنه ينشط وظائف الجهاز الهضمي والمعدة،لذلك يجب تناول الثوم بصورة مباشرة لتحقيق النتائج المطلوبة، بالإضافة إلى إضافتة إلى الوجبات

كيفية استعمال بروبيوتيك طبيعى

أفضل وقت لتناول أطعمة التى تحتوى البروبيوتيك هو وقت الصباح على معدة فارغة بالنسبة لكثير من اُلناس، هذا يعني أنّه ينبغي تناول البروبيوتيك أو على الأقل قبل تناول الوجبة بساعة أو قبل النوم مباشرة، من أجل إيصال البروبيوتيك إلى الأمعاء الغليظة.

أنواع وفوائد البكتيريا في الجسم

تعيش ملايين البكتيريا في جسم الإنسان، وهي موجودة في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الجلد، والأمعاء، والفم، والجهاز التنفسي، والجهاز الهضمي. تلعب هذه البكتيريا دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجسم، حيث تساعد على:

• حماية الجسم من العدوى: تنتج بعض البكتيريا مواد كيميائية تساعد على قتل البكتيريا الضارة.
• هضم الطعام: تساعد بعض البكتيريا في هضم الطعام، مما يساعد على امتصاص العناصر الغذائية.
• إنتاج الفيتامينات: تنتج بعض البكتيريا الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
• تعزيز المناعة: تساعد بعض البكتيريا على تعزيز جهاز المناعة، مما يساعد على حماية الجسم من العدوى.

تصنف البكتيريا في الجسم إلى نوعين رئيسيين:

• البكتيريا النافعة: وهي البكتيريا التي تساعد على الحفاظ على صحة الجسم.
• البكتيريا الضارة: وهي البكتيريا التي يمكن أن تسبب العدوى.

فيما يلي بعض الأمثلة على أنواع البكتيريا النافعة في الجسم:

• اللاكتوباسيلس: وهي بكتيريا موجودة في الأمعاء، وتساعد على هضم الطعام وإنتاج الفيتامينات.
• البيفيدوباكتريوم: وهي بكتيريا موجودة في الأمعاء، وتساعد على تعزيز جهاز المناعة.
• الكورينفورميس: وهي بكتيريا موجودة في المسالك البولية، وتساعد على منع نمو البكتيريا الضارة.

فيما يلي بعض الأمثلة على أنواع البكتيريا الضارة في الجسم:

• المكورات العنقودية: وهي بكتيريا يمكن أن تسبب التهابات الجلد والتهابات الأذن والتهابات المسالك البولية.
• العقديات: وهي بكتيريا يمكن أن تسبب التهاب الحلق والتهابات الأذن والتهابات الدم.
• المطثية العسيرة: وهي بكتيريا يمكن أن تسبب التهاب القولون الغشائي الكاذب، وهو التهاب خطير في الأمعاء الغليظة.

وإلى هنا نصل بكم لختام مقالنا الذي تعرفنا من خلاله على أقوى بروبيوتيك طبيعى للأمعاء، وكيف يمكن زيادة البكتيريا النافعة في الامعاء. بالإضافة إلى ذكر أنواع وفوائد البكتيريا في الجسم.