فوائد شرب كوب من الشاى الأخضر كل يوم
فوائد شرب كوب من الشاى الأخضر كل يوم يعد واحد من أهم الموضوعات التى يزداد البحث ويتسأل عنه من قبل العديد من الناس من مختلف أنحاء العالم وخصوصًا فى فصل الشتاء ،حيث يمثل الشاي الأخضر أحد أهم المشروبات الصحية التي يتم تناولها في جميع أنحاء العالم، كما يتضمن الشاي الأخضر وجود نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تعمل بدورها على مساعدة الجسم في الحصول على العديد من منافع تخلصه من السموم، وبالتالي تحميه من أمراض عديدة كما يتمتع الأفراد الذين ينتظمون فى شربه بشكل يومى بالفوائد الهامة التى تعزز من صحة العامة للجسم ، كما يحقق للكثير من الأفراد تحسين الحالة المزاجية باعتباره واحد من المشروبات الشائعة عندما ترغب في تناول مشروب دافئ وصحي في نفس الوقت، ومن الجدير بالذكر يتم استخراج الشاى الأخضر عن طريق تبخير أوراق نبات الكاميليا الصينية ثم قليها وتجفيفها ،لذلك نقدم لكم فى هذا المقال خلال السطور القادمة فوائد شرب الشاى الأخضر بشكل يومى
أهم فوائد شرب كوب من الشاى الأخضر كل يوم
1- يحافظ على صحة القلب
يعد الشاي الأخضر أحد أهم المشروبات الصحية التى لها دور كبير في الحفاظ صحة القلب نظرًا لأنها تقليل عوامل الخطر التي تؤدى ألى الإصابة بأمراض القلب، لذلك عند شرب هذا الشاي يقلل بشكل كبير من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
2- الحفاظ على صحة الدماغ
في الشاي الأخضر يوجد الكافيين باعتباره من أحد المكونات الرئيسية ،حيث أن الكافيين، هو الذي يتولى مسئولية احساس الفرد بالنعاس أو الاستيقاظ، كما أن كمية الكافيين في الشاي الأخضر تتميز بأنها أقل بكثير من القهوة، بذلك يحصل الفرد علي بعض فوائد الكافيين من غير الضر من الآثار الجانبية للكافيين مثل التوتر والقلق.
بالإضافة إلى أن الشاي الأخضر أيضًا يشتمل على حمض أميني الذي أُكتشف أنه يعمل على تقليل التوتر وتعزيز المزاج. كما أظهرت الأبحاث أن مزيج الكافيين يعمل على تحسين وظائف المخ من خلال تنشيط الذاكرة العاملة والانتباه، وتقليل القلق.
3- يخفض نسبة الكوليسترول
من أحد المكونات الرئيسية في الشاي الأخضر، هو الكاتشين، باعتباره مركب يتميز تأثيراته المضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ومضادة لارتفاع ضغط الدم، ومن ثم يخفض الكاتيشين من معدلات الكوليسترول من خلال تقليل امتصاص الكوليسترول في الجسم..
كما أظهرت بعض الأبحاث أن تناول كوب من الشاي الأخضر أو استخدام مستخلصاته يعمل أيضًا على خفض الكوليسترول الكلي، وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، كما يعمل على زيادة مستويات الكوليسترول الجيد وهو كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة
4- يحافظ على صحة البشرة
يقدم الشاى الأخضر فوائد كثيرة للبشرة منها تحسين صحة البشرة نظرًا لأنه يشتمل على مغذيات دقيقة تسمى “epigallocatechin gallate” أو كما يطلق عليها “EGCG”، ومن المعروف أن هذا المكون هو المسئول عن إصلاح الجلد كما أن مركب الكاتشين الموجود في الشاي الأخضر، يعمل على تهدئة الجلد الملتهب عند استخدامه بشكل موضعي.
كما أُظهرت بعض الأبحاث أن EGCG تشتمل على مضادات الأكسدة التي تعمل على الحماية من أضرار أشعة الشمس، كما أنه يقوى ترطيب البشرة والاحتفاظ بالرطوبة ومنع تكون التجاعيد، بالإضافة إلى خصائصه المضادة للشيخوخة،
5- يحافظ على صحة العظام
من أهم مميزات الشاي الأخضر هو الحفاظ على صحة وقوة العظام، حيث أثبتت الأبحاث أنه يعمل علي علاج ومنع هشاشة العظام، وهي حالة تجعل العظام أضعف وأكثر عرضة للكسور نظرًا لأن أوراق الشاي تحتوى على الفلورايد،
6- يعمل على إنقاص الوزن
ومن شائع عند الأفراد فوائد الشاي الأخضر فى إنقاص الوزن، نظرًا لأن ما يميز الشاي هو وجود مضادات الأكسدة التي يطلق عليها الكاتيكين والتي تعمل على زيادة من معدل الأيض وزيادة معدل حرق الدهون، كما أن فى حالة شرب من الشاى الأخضر الدراسات أثبت أنه يقوم بحرق 75 إلى 100 سعرة حرارية في اليوم