علاج الكسل.. كيف تتخلص من الكسل و الخمول.. خطوات نحو التخلص من الكسل
perm_identity محمد أبو الفتوح

query_builder منذ 6 شهور

علاج الكسل.. كيف تتخلص من الكسل و الخمول.. خطوات نحو التخلص من الكسل



علاج الكسل مطلب ملح؛ لأن الكسل نفسه أصبح حاضرا فى حياتنا بشكل كبير؛ نتيجة لارتفاع مستوى الرفاهية التى نعيشها إلى درجة أصبحت لا شك مضرة..

فى هذا المقال سوف نعرض لطبيعة الكسل.. و لـ 12 نصيحة لـ علاج الكسل و التغلب على الخمول.. فابقوا معنا.علاج الكسل - ءءىء 1

ما هو الكسل؟

إنه الرغبة فى الخمول.. فى أن تجلس دون أن تفعل شيئا.. فى أن تقاوم عمل أى مجهود..

إنها حالة من السلبية، و من ترك الأشياء كما هى..

فى بعض الأحيان يحب البشر أن يتمتعوا ببعض الكسل، خصوصا بعد بذلك قدر كبير من المجهود؛ كالعمل لساعات طويلة، أو عند البقاء فى الفراش فى الجو قارص البرودة..

و لكن عندما يزيد ذلك عن الحد، و يصبح الكسل عادة متكررة، فلابد من عمل شىء حتى نكون قادرين على القيام بأعمالنا على الوجه الأكمل، و أن نعيش كل دقيقة فى حياتنا، و نحصل على المزيد من النجاحات..

إن الأمر ليس متروكا للصدفة أو للحالة النفسية المسيطرة، و لكنك يمكنك أن تتعلم علاج الكسل.



نصائح للتغلب على الكسل و الخمول (روشتة علاج الكسل)

  • قسم المهمة المطلوبة منك إلى مهام صغيرة.

إننا عادة ما نتجنب فعل مهمة معينة و نتكاسل عنها لإنها تبدو أمامنا ضخمة و مرهقة أكثر من اللازم..

عندما تقوم بتقسيم المهمة إلى مهمات صغيرة فإن هذا سيساعد فى علاج الكسل لا محالة؛ لأن كل مهمة صغيرة سوف تبدو بسيطة و سهلة الإنجاز..

كما أن شعور الإنجاز المتكرر مع تمكنك من إنهاء كل مهمة سوف يحمسك كثيرا؛ فالإنسان يحب هذا الشعور جدا.

يمكنك تطبيق هذا المبدأ ليس فقط على المهام، و لكن مع الأهداف أيضا.. خصوصا البعيدة المدى منها.

  • مارس الرياضة .. خذ قدرا كافيا من الراحة .. تدرب جيدا.

حتى تصل لـ علاج الكسل المناسب لك لا بد أن تعرف أسبابه بالنسبة لك أنت أيضا..

ربما يكون سبب الكسل لديك هو الإجهاد الشديد، أو السمنة المفرطة مثلا، أى أن السبب بدنى بالأساس..

فى هذه الحالات يتوجب عليك أن تغير نمط حياتك ليصبح نمط حياة صحى:

مارس الرياضة بانتظام..

كل أكلا صحيا و ابتعد عن الزيوت و الدهون و قلل من النشويات و أكثر من البروتينات و لا تأكل فى وقت متأخر من الليل..علاج الكسل - ءىءء 3

خد قسطا مناسبا من الراحة و من ساعات النوم العميق..

نم فى الليل و لا تقلب يومك؛ فهذه سنة الله فى الكون.

  • حفز نفسك.

فى بعض الحالات يكون الكسل ناتج عن نقص فى الحافز الذى يدفع الإنسان لتحقيق هدفه..

علاج الكيل فى هذه الحالة يكون فى اكتشاف الحافز، ثم العمل عليه من خلال التأكيدات، و التخيل، و التفكير فى أهمية آداء المهمة، و كيف يكون عليه الوضع عند الوصول للهدف.

  • كن صاحب رؤية خاصة .. ماذا تريد أن تكون؟

التفكير بشكل مستمر فى بعض الأمور له قدرة سحرية على تحفيزنا حتى نتخلص من الكسل و نبدأ فى العمل، أمور مثل:

_ الشخص الذى أحب أن أكونه.

_ الأهداف التى أود تحقيقها.

_ الحياة التى أود أن أحياها.

  • فكر فى نتائج تغلبك على الكسل.

فكر فى الفوائد التى سوف تحصل عليها عند إتمام المهمة، و تجنب التفكير فى المصاعب التى ستواجهك عند العمل عليها .. عند التفكير فى علاج الكسل – صدقنى – يعتبر هذا علاجا هاما جدا..

حيث أن التفكير فى المصاعب سيقلل من شجاعتك، و يقودك إلى تجنب الفعل..

أما التركيز على الفوائد سيصنع بك العكس تماما.

  • فكر فى عواقب استمرارك فى الكسل.

فكر فى العواقب التى ستترب على خضوعك و استسلامك للكسل، و عدم قيامك بالمهام الملقاة على عاتقك..

التفكير فى عواقب عدم الفعل سوف يدفعك للفعل.

  • افعل شيئا واحدا كل مرة.

إذا شعرت أن لديك مهام عديدة يجب أن تقوم بها؛ فإن ذلك فى الغالب سوف يقودك إلى الشعور بأنك مُثقل بالأعباء..

و للتغلب على ذلك عليك أن تفعل شيئا واحدا كل مرة.

  • استخدم قوة التخيل.

للخيال قوة مذهلة، لـ علاج الكسل استخدم قوة خيالك..

تخيل نفسك تقوم بالمهمة بسهولة.. مفعما بالطاقة الإيجابية.. ممتلئا بالحماس..

تخيل ذلك قبل الشروع فى المهمة، و عندما تشعر بالكسل يتسلل إليك، أو عندما يهمس عقلك لك بأن تترك ما تفعله.

  • كرر تأكيدات تقوى موقفك.علاج الكسل - ءىءء 2

قل لنفسك مرارا توكيدات مثل:

“أنا أستطيع أنا أصل لأهدافى”.

“لدى من الطاقة و الحافز  ما يكفى لأفعل ما أريد”.

“إن إنجاز المهام سوف يجعلنى أقوى و أكثر ثقة بنفسى”.

  • اعتبر كل مهمة مجرد تمرين.



عندما تنظر للمهمة على أنها مهمة يجب أن تنجز مرة واحدة فقط ربما تشعر بالقلق و قلة الثقة، و لكن إذا نظرت لها على أنها مجرد تمرين، سيساعدك ذلك على أن تكون أكثر حزما..

المهمة هى تمرين سيساعدك على إتمام المهمات من نفس النوع بشكل جيد بعد ذلك.

  • احذر التسويف.

التسويف هو أحد الأشكال التى يتشكل بها الكسل..

لو أنا هناك أمرا عليك أن تفعله، لما لا تفعله حالا، و تتخلص من إلحاحه الممل عليك فى خلفية المشهد.

  • تعلم من الناجحين.

ابحث عن الناجحين فى حياتك و فى العالم أجمع..

لا يوجد من هم أفضل من هؤلاء كعلاج للكسل ..

علاج الكسل يكمن عندهم؛ فهم لا يعرفونه كثيرا..

تحدث معهم.. استمع لتجاربهم.. و تعلم منهم..

و إذا استطعت أن تنخرط معهم فى عمل ما فلا تتردد لحظة.

كما رأينا .. علاج الكسل يتبدى فى عدة خطوات .. قد تلزمك كلها و قد تكفيك إحداها فقط .. و لكن الأكيد أنك لا بد أن تتخلص من قاتل النجاح هذا؛ حتى تصل لما تتمناه، و تعيش حياة مفعمة بالطاقة و الحيوية.

محمد أبو الفتوح مقالات الكاتب

كاتب و مترجم و مدمن للتعليم الذاتى المستمر.

اكتب تعليق