السباحة رياضة كل الأعمار .. فوائد السباحة و خطوات تعلم رياضة السباحة
perm_identity د. محمد المُر

query_builder منذ شهرين

السباحة رياضة كل الأعمار .. فوائد السباحة و خطوات تعلم  رياضة السباحة

تعد السباحة واحدة من أشهر الرياضات، و أكثرها انتشارا فى عصرنا الحالى، و لكنها كانت قديما هامة للجنود فى الحروب و لا نعلم تحديدا متى بدأ الانسان فى معرفة السباحة، و لكن وجدت رسومات تعود لقبل 10 آلاف سنة فى المعابد توضح بشر يسبحون، و يحث الدين الاسلامى على تعلم السباحة حيث نصح عمر بن الخطاب رضى الله عنه بتعلم السباحة عندما قال ” علمو أولادكم السباحة و الرماية و ركوب الخيل”



أنواع السباحة المختلفة

تضم السباحة عدة أنواع أشهرها أربع سباحات و هى التى تقام لها سباقات فى المنافسات الرياضية و هى:

السباحة الحرة أو الكرول

سباحة الظهر

سباحة الصدر

سباحة الفراشة

و يوجد أيضا السباحة على  الجنب و سباحة كرة الماء أو  “الواتر بولو”

و السباحة بالزعانف.

حمام السباحة

المسابح و أحواض السباحة

توجد عدة مقاسات للمسابح و لكن المقاسات الرسمية للمسبح الأولمبى أن يكون طوله 50 مترا و عرضه 21 مترا و يتكون من 8 حارات و عمقه 1.8 متر.

حمام السباحة

السباحة لها فوائد عديدة

  • ينصح الخبراء بتعلم رياضة السباحة خصوصا فى سن مبكرة و ذلك لأنها ذات فوائد عديدة جدا منها:
  • شأنها شأن مختلف أنواع الرياضة فالسباحة تهدىء الأعصاب و تريح الجسم و تحسن المزاج و ترفع الروح المعنوية بل و تنسيك الضغوطات.
  • فى السباحة نحرك معظم عضلات الجسم مما يقويها و يكسبها مرونة خاصة عضلات الظهر و البطن و الكتف و الساقين.

رياضة السباحة

  • كذلك السباحة تقوى عضلة القلب و تقلل من فرص الاصابة بارتفاع ضغط الدم.
  • السباحة تحرق الدهون و تقلل معدلات الكوليسترول بالجسم
  • مقاومة الماء للعضلات تساعد فى بنائها و أثناء السباحة لا تتحمل المفاصل عبء شديد مثل باقى الرياضات.
  • تنظيم التنفس أثناء السباحة يزيد من كفائة الرئتين و القلب و يقلل أعراض الربو.
  • السباحة مناسبة لأصحاب الوزن الزائد و تساعد فى تقليل الوزن.
  • تقل فرص الاصابات فى رياضة السباحة عن الرياضات الأخرى و ان ظلت قائمة خصوصا الاصابة بالشد العضلى.

السباحة

السباحة تحتاج لمدرب متخصص

يجب أن تبدأ فى تعلم السباحة مع مدرب متخصص و لا يمكن الاعتماد على  الكتب أو فيديوهات تعلم السباحة، و ذلك حيث أن رياضة السباحة تعتمد على توزيع المجهود و تنظيم عملية التنفس و التوافق العضلى العصبى  و تحتاج لفترات تمرين طويلة تحت قيادة متخصصين.

السباحة فى المياه المفتوحة

يتم تنظيم سباقات للسباحة فى المياه المفتوحة لمسافات 5 كم و 10 كم و تعتبر سباقات تحمل و لا تحتاج لسرعات السباحة فى الأحواض و سباحات المسافات القصيرة.

سباحة المياه المفتوحة

رياضة السباحة رياضة صحية جدا، و يتم التوصية دوما بأن يبدأ الطفل ممارسة الرياضة بتعلم السباحة أولا ثم يختار بعد ذلك أى رياضة يمارس حتى أن تعلم السباحة الزاميا فى بعض الدول مثل هولندا حيث يجب أن يحصل الطفل على ترخيص السباحة قبل سن معين، و من هنا عزيزى القارىء أنصحك بتعلم السباحة أيا كان سنك الحالى و أن تشجع أطفالك على تعلم السباحة و ممارستها سواء رزقت بهم أو فى المستقبل حين يرزقك الله الأطفال.

 

د. محمد المُر مقالات الكاتب

طبيب أطفال، و كاتب بالفطرة يحب الاستمتاع بالحياة و مشاركة الآخرين اهتماماتهم، و يعشق الرياضة و السفر.

اكتب تعليق